自己肯定感UP！自分を大切にする「捨て活」で心がおだやかに

2026年6月2日

日々の家事や育児、仕事に追われて、なんとなくモヤモヤしたりイライラしたりすることはありませんか？そんなときは、家事のついでにできる「小さな捨て活」がおすすめです。今回は、捨て活を通して自分の機嫌を上手にとり、心を整えているしほさんの素敵な習慣をご紹介します。

※この記事は雑誌『サンキュ！』2023年6月号の特集「おうちも私も「捨て活」でリセットの内容を一部抜粋・掲載しています。

ライター：サンキュ！編集部

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モヤモヤ・イライラする自分を、捨ててリセット！

しほさん（兵庫県在住・50歳）

夫（40歳）、長男（中１）、猫2匹と暮らす。結婚15年目で現在は専業主婦。趣味はコーヒーと読書とファミリーキャンプ。好きな本は川口俊和の小説『コーヒーが冷めないうちに』。インスタは「＠chulashiho１」

※2023年4月取材時点

コロナの緊急事態宣言中。外に出られない・人に会えない・ファミリーキャンプにも行けない…そんな、モヤモヤ・イライラした日々の中で、捨て活すると気持ちが晴れることに気付きました。

ポイっ！した後は、自分の心の澱みや汚れも取れて、すっきりリセットされるんです。

今も、気分が乗らない時や、落ち込んだりした時には捨て活してます。ミニマリストになりたいとはまったく思わないけど、捨て活は私の心を整えてくれる習慣です。心のちくちくとげとげは、自分で取り除くしかないですもんね。

新型コロナの緊急事態宣言中、モヤモヤ＆イライラがMAXに

家事の合間にちょこちょこ捨て活。「いらない物を捨てることで自然と心も軽くなるから、いつのまにか習慣に」と語ります。

捨て活の時間をわざわざ取るのではなく、料理や掃除のついでに捨てる物がないかをチェック。「家事をするたんびに家から『負』の物がなくなって、気分もスッキリします」

整理収納アドバイザーのひでまるさんのインスタをフォロー。「彼が自宅の不要品を片づけるライブを見ながら一緒に捨てるのが楽しくて！この薬箱もそうやって期限切れの薬を捨てて、量が半分になったんですよ」

ゴミ出しの前の日に「捨てる物はないかな？」と家中をパトロール。物を減らす機会を毎週設けることになり、物量をコントロールできます。「このタイミングなら不要品を家の中に留め置かないで、すぐ手放せるのもいいんですよね」

まだ使える物は捨てず、もらってくれる人をインスタで募集し着払いで送ります。こちらの中身は「ストウブ」のコーヒードリッパー。

毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに溜まってしまう心のモヤモヤ。しほさんのように、家事のついでやゴミ出しの前といった日常のサイクルに「小さな捨て活」を組み込むことで、おうちだけでなく心までスッキリとリセットされますね。

「完璧なミニマリストを目指すのではなく、自分の心を整えるために行う」という前向きなスタンスこそ、おうちも私も心地よくリセットするための秘訣です。みなさんもぜひ、身近なところから「小さな捨て活」を始めて、自分で自分をご機嫌に整えてみませんか？

撮影／林ひろし　イラスト／ネコポンギポンギ　取材・文／神坐陽子

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
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