夏の体調管理、実はこれNGなんです
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まだまだ気温が高い日が続き毎日。「少しでも調子を上げよう」と工夫しているのに、なんだかすっきりしない……。
そんなときは、無意識にNG行動をしているかもしれません。
「暑いから」と、筆者が実際にしてしまっていたNG行動を3つご紹介します。
1.シャワーだけで済ませる
暑い日は、帰宅後すぐにでも汗を流したくなりますよね。
自転車通勤をしている筆者は「とにかく早く済ませたい」と、シャワーだけで終わらせることが多くなっていました。
しかし、それでは冷房による冷えをリセットしきれず、なんだかすっきりしない原因に。
暑い時期でも、さっと済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスする時間を作るよう心がけています。
2.夏野菜多めの食事
旬の野菜を取り入れるのは素晴らしいことですが、トマトやきゅうり、ナスなどの夏野菜は水分やカリウムが豊富で、体をひんやり感じさせやすい特徴があります。
もちろん「食べてはいけない」わけではなく、バランスよく摂ることが大切です。
生で食べるだけでなく、スープや炒め物など加熱調理して取り入れるのもおすすめですよ。
3.汗をかかないように行動する
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暑いからといって、運動を敬遠してしまう方は多いはず。
ですが、室内でストレッチをしたり軽いウォーキングをしたりと、適度に汗を流す習慣は大切です。
冷房の効いた部屋にずっと閉じこもっていると、体が冷えすぎてしまうことも。
今では水分補給をしっかりした上で、1日1回は軽く体を動かすよう意識しています。
夏の体調管理は身近な見直しから
なんとなく感じる不調のきっかけは、実は何気ない日常の習慣に隠れていることも。
日々の行動を少し意識して調整しながら、暑い季節も元気に乗り切っていきましょう！
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