汗のニオイは「体ががんばっている」サイン

出典：写真AC

40代以降になると、女性ホルモンの変化や代謝のバランスによって、汗の質に変化が起こりやすくなります。

「若い頃と何か違うな」と感じるのは、日々の忙しさや年齢による心身の変化を体が一生懸命にコントロールしようとしている証拠かもしれません。

東洋医学では、「肌や汗などの状態は、体の内側のバランスを映す鏡のようなもの」と考えます。 つまり、ちょっとしたニオイの変化は、体が発している「今、ここをケアしてね」という優しいメッセージ。

自分の状態に合わせたライフスタイルを取り入れることで、毎日をよりすっきりと過ごしやすくなりますよ。
あなたはどのタイプが近いか、日々の生活を振り返ってみましょう。

【酸っぱいニオイ】が気になるときは「ストレス・熱こもり」サイン

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ツーンとした酸っぱいニオイが気になるときは、体の中に「熱」がこもりやすくなっている体温のバランスの乱れが考えられます。

こんな傾向、ありませんか？
・日常的にストレスが多く、イライラしやすい
・一晩寝ても、なんとなくすっきりしない
・顔周りが熱っぽくのぼせやすい

東洋医学では、忙しさなどによりストレスがたまると、体の中に余分な「熱」が生まれやすくなると考えます。熱がこもると、酸っぱい汗のニオイだけでなく、口が渇きやすくなったり、目が疲れやすくなったり、眠りが浅くなったりといったサインが現れやすくなります。

潤いを与えて優しく整える「おすすめ食材」

このタイプは、体にこもった熱を優しくクールダウンし、みずみずしさを補ってくれる食材を意識してみましょう。
きゅうり・トマト・レタス： 水分たっぷりの夏野菜で、余分な熱を心地よく逃がします。
豆腐：体を健やかに潤し、ほてりやすいバランスを整えます。
ミント：スーッとする香りが、気持ちをリフレッシュさせてくれます。ミントティーなどが手軽でおすすめです。

心をゆるめる「ライフスタイル」

・ゆっくり散歩をしてみましょう。早歩きで汗をかくより、景色を眺めながらのんびり歩く方が、気分が落ち着きやすくなります。
・夜のスマホを早めに切り上げましょう。睡眠の環境を整えて、心身をリラックスして休ませることで体の潤いが満ちやすくなります。

【古い油のようなニオイ】が気になるときは「胃腸疲れ・湿気」サイン

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モワッとした古い油のような、重たいニオイが気になるときは、体に余分な水分や老廃物が混ざり合った「湿熱（しつねつ）」がたまりやすくなっている可能性があります。

こんな食習慣に心当たりはありませんか？
・揚げ物や肉料理など、脂っこい食事が大好き
・チョコレートやアイスなど、甘いものがやめられない
・運動不足で、普段あまり汗をかく機会がない
胃腸に負担がかかる食事が続くと、体の処理が追いつかず、余分なものが体内に停滞しやすくなります。体が重だるく感じたり、むくみやすくなったり、汗がベタベタしやすいときは、この体質に傾いているサインです。

巡りをよくしてすっきりさせる「おすすめ食材」

体の中の水分を サラサラと流してくれるイメージの食材を選びましょう。

はと麦やとうもろこし：体内の水分代謝を優しくサポートします。香ばしいはと麦茶もおすすめです。
枝豆：お腹を健やかに整えながら、余分な水分を外に出す手助けをします。
緑豆春雨：熱を冷ましながら、すっきりとした巡りを促してくれます。

巡りをよくする「ライフスタイル」

夜遅い食事を控えましょう。 寝る前の食事は胃腸の負担になりやすいため、夜は消化に良いメニューを選んで腹八分目を意識すると良いでしょう。
また、シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、じわっと心地よい汗を流すのがおすすめです。

【アンモニアのようなニオイ】が気になるときは「お疲れ・お酒オーバー」サイン

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ツーンと鼻につくアンモニアのようなニオイが気になるときは、東洋医学でいうエネルギーの源「五臓の腎（じん）」や、デトックスを担う「五臓の肝（かん）」が、お疲れモードになっているサインかもしれません。

こんな生活、送っていませんか？
・毎日の家事や仕事で、とにかく疲れが慢性化している
・お酒を飲む機会が多く、休肝日がない
・タンパク質（肉や魚）に偏った食事をしている

体がひどく疲れていたり、お酒の量が増えたりすると、体内で発生したアンモニアを処理する力が低下し、汗と一緒にじんわり出てしまうことがあります。朝から体がだるい、爪が割れやすい、目の疲れが取れないときなどに起こりやすい傾向です。

※注意
汗のニオイ（特にツンとしたアンモニア臭）は、日々の疲れやストレスだけでなく、内臓の機能低下や思わぬ体調不良のサインである場合もあります。「いつもと違うな」と感じる変化や、体調の優れない状態が続く場合は、無理をせず医療機関へのご相談をおすすめします。

健やかなデトックスを助ける「おすすめ食材」

疲れた体を労り、すっきりとした健やかさをサポートしてくれる食材が味方になります。

しめじなどのキノコ類やしじみ：アミノ酸の一種である「オルニチン」が豊富に含まれます。肝臓の働きを助けて体をすっきりさせるサポートをします。
キャベツ・ブロッコリー：胃腸やデトックスの働きを優しく応援してくれます。

体を労る「ライフスタイル」

週に数日、休肝日を作りませんか？ 体と肝臓をゆっくり休ませてあげましょう。
横になる時間を増やすのも立派な養生です。 東洋医学では「横になると血が肝に帰る（休まる）」と言われています。疲れたら5分でもゴロンと横になる習慣を。

まとめ

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年齢とともに変化する汗のニオイのサイン。それは決して恥ずかしいことではなく、「最近がんばりすぎていない？」という体からの優しいお知らせです。

酸っぱいニオイ： ストレスや熱のサイン。みずみずしい夏野菜でクールダウンを。
古い油のようなニオイ： 胃腸の疲れのサイン。水分を巡らせる食材で軽やかに。
アンモニアのようなニオイ： 慢性的なお疲れのサイン。しじみや休肝日で体を労って。

毎日のちょっとした食事と生活習慣の工夫で、体のバランスは心地よく変化できるように応えてくれます。無理に汗を止めようとせず、内側からの食養生で、今年の夏をすっきりと快適に過ごしてみませんか?