予定管理で暮らしを上手に回す！

家事、育児、仕事で忙しくても暮らしを上手に回している人は、“手書き”で予定を管理していました！書き方の工夫も紹介します。

家族のうっかり忘れがなくなった「家族カレンダー」

「サンキュ！」読者 ゆもさん（愛知県 43歳）　総資産額 約1700万円

夫の休み、子どもの学校行事や習い事、サブスクの解約日など、頭の中で把握し切れない予定を、5人分の欄があるカレンダーに記入。

家族全員が毎朝通るキッチンの壁に掛けて、確認する習慣をつけ日常のバタバタが軽減しました！

10年間、無印良品の「ファミリーカレンダー 5人用（A3サイズ）」を愛用しています。

家族全員が毎朝通るキッチンの壁に掛けています

仕事、家事、プライベートが回せるようになった「ふせん TO DO リスト」

サンキュ！アンバサダー きゃなりんさん（東京都 38歳）　総資産額 約2700万円

フリーランスで毎週予定が違うから、金曜の朝5分、来週のスケジュールを確認する習慣に。

仕事、家事、小さな予定もぜ〜んぶ書くことで、ワークライフバランスも振り返れます。

■文房具ソムリエ石津さんも「ふせん TO DO リスト」をおすすめ！

ふせんを貼り替えて、タスクの優先順位をサッと整理できるので、忙しい人こそ、ふせんを使った柔軟な管理術がおすすめ。

貼り替えて優先順位を見直せる＆終わらなかった予定は翌日以降に移動できるのも◎

毎日の「何作ろう〜（汗）」から解放された「1週間献立ノート」

「サンキュ！」読者 たまゆさん（和歌山県 44歳）　総資産額 約3000万円

使った食材を横線で消せば、冷蔵庫を開けなくても在庫が一目で分かる！

ノートの上段に1週間分の献立を、下段に今ある食材と買い物リストを。金曜に書いて、土曜に買い物に行きます。

手が空いたら夕飯の下準備をするなど、お金も時間も効率よく使えるようになりました。

マインド整理で自分と向き合い、心と頭を整理する

家計が整っている人は、手で文字を書くことで自分と向き合い、心と頭を整理している人が多数。話題のノート術もご紹介します。

心のモヤモヤをクリアにできる“書く瞑想”「ジャーナリング」

「サンキュ！」読者 ともさん（徳島県 45歳）　総資産額 約1400万円

本業、副業、子どもの受験など、考えることが増えてきた頃に「今やるべきこと」を明確にしたくてジャーナリング講座を受講。

書き出すことで、思わぬ答えにたどり着くこともあります。

■ともさんのジャーナリングの書き方

• 朝起きて身支度後、ノートに向き合う
• 7分間、今の気持ちや思いつくことをどんどん書く
• 読み返して、自分を客観的にみる
• 自分の本音とやるべきことに気づける

思考の“クセ”に気づいて、改善できるようになった！「モーニングページ」

「サンキュ！」読者 おむすびさん（東京都 41歳）　総資産額 約1000万円

書き続けていると、「また同じことを書いている」「自分はこれが好きで、これは苦手」と気づけるように。

悩みの根っこや解決策が見えてくるから、心穏やかに過ごせるようになりました。

■おむすびさんのモーニングページの書き方

• 朝起きてすぐ、ノートに向き合う
• 1〜3ページ、思いつくことをどんどん書く
• 思い出した時に、読み返す ・自分がうれしいこと、落ち込むことの傾向に気づける

※モーニングページとは、ジュリア・キャメロン著のベストセラー「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で話題に。
※上記の書き方は、書籍で紹介されている内容とは異なります。

自分がやりたいことをあきらめなくなった！「ワクワク夢リスト」

「サンキュ！」読者 しわりんさん（兵庫県 32歳）　総資産額 約2000万円

家事、育児が大変になり仕事の役職を降りた頃から、ノートに日々の振り返りを書くのが習慣に。

今は、できないことよりできることに意識が向くようになり、夢をリスト化して少しずつ叶えています。

■文房具ソムリエ石津さんも「夢リスト」をおすすめ！

5分でできるような小さなこともどんどん書いて！ ささやかな夢ほど後回しにしがち。
でも小さな幸せの積み重ねが、お金や時間が必要な大きな夢を叶える力に！

教えてくれた人

石津ヒロシさん

文房具ソムリエ。文具の商品開発、企業のブランディング、売場改革、TV出演など、多岐にわたり活躍中。著書「文房具ソムリエの手帳時間」（秀和システム）

【編集部より】「書くこと」で暮らしと心の交通整理を

頭の中だけで抱えがちな予定や不安も、紙に書き出すだけで客観的に整理できるようになります。

ふせんを使った柔軟なスケジュール調整や、毎朝の感情の書き出しなど、自分にピッタリの手法を取り入れてみてください。

心にゆとりが生まれると、日々の決断や選択もより前向きなものへと変わっていきます。

監修／石津ヒロシ