部屋を片づけて太らない体に！運動が自然と続く「空間づくり」の工夫

2026年6月23日

お金、家事、片づけ……。日々のちょっとした「くふう」を積み重ねることは、自分らしく生きる力を育て、毎日を充実させていくことにつながります。ライフスタイルが変わっても心地よく過ごしている50人の方々に、自分や家族を大切にしながら、前向きに暮らすヒントを教えてもらいました。

頑張りすぎると続かないダイエット。ムリのない範囲で日々の生活にトレーニングを溶け込まることで、太らないためのくふうをしているというライフオーガナイザーとして活躍中の宇高さんに太らないための空間づくりのくふうを伺いました。

※この記事は雑誌『サンキュ！』2026年1月号の別冊「50人の暮らしのくふう」の内容を一部抜粋・掲載しています。

ライター：サンキュ！編集部

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家の中に「動く仕組み」を！太らないための空間づくり

宇高有香さん
（神奈川県在住・40歳）

※取材当時

掃除や片づけ後に、15分の筋肉ほぐしトレーニング。すぐ取れる位置にグッズがあると、始めるハードルがグッと下がります

トレーニンググッズはかごにイン

仕事中も体幹を鍛えたくて買ったバランスボール。「取っ手つきで持ち運びがラクなので、家中どこでもトレーニングできます」

後ろ姿を週1で自撮り

毎朝、全身鏡で体のラインをチェック。「特に気をつけているのは背肉。セルフタイマーで週1回自撮りし、見比べています」

運動を特別なことと考えず、トレーニンググッズを手に取りやすい配置にするだけで、始めるまでのハードルは自然と下がるもの。がんばって時間をひねり出さなくても、日々の暮らしの中で「ついで」に体と向き合える、気負わない空間づくりをぜひ見習いたいですね。

撮影／天野良子・有馬秀星・市原慶子・大森忠明・片岡祥・川上明子・キムアルム・桑名晴香・清永洋・髙杉純・林ひろし　構成・文／鹿島由紀子

※掲載した名前、年齢、職業、住居形態、家計などは、22年1月号～ 25年9月号の『サンキュ！』誌面に掲載された当時の情報をもとに転載、再編集しています。内容は取材当時の情報であり、現在とは変わっていることがあります。

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編集／サンキュ！編集部

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