揚げなくてもおいしい！
出典：Instagramアカウント「yurika.diet_20kg」
揚げないチキン南蛮でダイエット中の食べたい気持ちを乗り越えましょう！まずは、自然派甘味料大さじ2、お酢大さじ1、しょう油大さじ1を混ぜてタレをつくっておきます。鶏むね肉に米粉をまぶし、オリーブオイルをひいたフライパンで鶏もも肉を焼きます。お肉に火がとおったらタレをからめてできあがり。揚げなくても、衣を米粉にしても大満足です。いそがしいママは、タルタルソースは市販のものを使うなど無理せずに。
味もボリュームも満点！
出典：Instagramアカウント「yurika.diet_20kg」
こちらは厚揚げでつくる肉巻きです。焼肉のタレを使うので作り方もとっても簡単。厚揚げを4等分にして豚もも肉を巻き、塩コショウをします。油をひいてフライパンで焼きます。両面をよく焼いたら焼肉のタレを入れてとろみがでたらできあがり。簡単なのに絶品です。
おつまみにもぴったり！
出典：Instagramアカウント「yurika.diet_20kg」
パパのおつまみにもぴったり！オートミールのザクザク感がおいしいささみスティックです。まずはささみの筋をとり、しょう油大さじ1、酒大さじ1、にんにく（チューブタイプ）小さじ1、しょうが（チューブタイプ）小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2につけこみます。10分以上つけこんだら、オートミールをまぶします。少なめの油で揚げ焼きにしたらできあがり！味もよくしみて、ザクザクとした食感もおいしい。家族も喜ぶダイエットレシピですね。
デザートも絶品
出典：Instagramアカウント「yurika.diet_20kg」
豆乳でつくればプリンもヘルシースイーツに！作り方も驚くほど簡単。まずは卵1個をよく混ぜて、そこに豆乳200mlとラカンカ（天然素材の甘味料）大さじ2を入れて混ぜます。茶こしを使って耐熱容器に入れ、器の半分くらいまでお湯をはった鍋に入れて8分加熱。火をとめて10分ほどおいたらできあがり。黒蜜をたっぷりとかけてめしあがれ。
まとめ
現在、-8kgのダイエットに成功中のyurika.diet_20kgさん。こんなに簡単でしかもおいしいレシピがあれば、きっと楽しいダイエットが続けられるはず。食べる楽しみがあるダイエットこそ、一生続けることができるダイエットの秘訣。お料理上手さんのレシピを覚えて、ヘルシーライフを続けていきましょう！
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