効果が出ないのは姿勢が悪いからかも
1・立ち方
ちょっとした待ち時間につい、片足に重心をかけていませんか。
これ、骨盤が傾いてポッコリお腹の原因になります。しかも、太ももの外側が太くなります。
2・寄りかかる
例えば、洗い物をするときにお腹がシンクについていませんか。
こういうちょっとしたことを一つ一つ見直していくことで、姿勢がよくなり、姿勢がよくなれば代謝が上がって痩せやすくなります。
3・座り方
- 足を組む
私もこのクセがなかなか直りません。でも骨盤が傾いてしまうのでよくありません。
- V字座り
女性としてちょっと恥ずかしい座り方ですが、ついうっかり開いていることありませんか？
- ハの字座り
ひざは閉じているけれど、足が開いている状態。残念ながらこれも骨盤がゆがみます。
正しい座り方はこれ
ひざに紙1枚をはさんで落とさずにいられる感じです。
見た目にもお上品ですし。筋トレ中には見えませんが、意外と太ももに効きますよ。
骨盤を整える大切さ
骨盤が傾くとどうしてポッコリお腹になるのか。
器が骨盤、水入りの袋が内臓や脂肪と考えてください。下の写真でイメージが伝わりますでしょうか？
骨盤は体の中心です。
中心がゆがめば、お腹がポッコリするだけではなく、腰や肩が痛くなったり、冷え性や便秘などの不調の原因にもなります。
まずは、骨盤を整えるところから始めてみてはいかがでしょうか。
◆記事を書いたのは・・・aco
知人が間違った糖質オフで倒れたのがきっかけで、真剣に栄養学を学び始めた調理師で、２歳差小学生兄妹の母です。
「健康的にラクして体型維持をしたい」と考えている食いしん坊アラフォーだからこそ、「簡単にできること」を日々模索しています。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
