出典:Instagramアカウント「kopan_oatmeal」
パンが大好き！3人のお子さんを育てるkopan_oatmealさんは、大好きなパンを罪悪感のないヘルシーなレシピに変身させてしまう達人です。オートミールでつくるパンは、電子レンジでできる魔法のような簡単レシピ。パン好きさんは必見です！
まずはピザパンから！
出典:Instagramアカウント「kopan_oatmeal」
「オートミールでつくるのは初めて」という人にもぴったりな、簡単にできるレシピからご紹介。「ピザオートミールパン」のつくりかたをご紹介です。
1.耐熱カップにオートミール30gを入れ、卵1個を割り入れます。
2.無調整豆乳30ml、ピザソース小さじ2をくわえて混ぜます。
3.冷凍野菜や、ベーコンなどをのせてピザソース小さじ1をかけます。
4.ピザ用チーズを適量のせて、500Wの電子レンジで3分温めたら完成です。
冷凍野菜などもうまく使って、ダイエット中は、お手軽レシピをものにしてみましょう！
とろっとろがたまらない！
出典:Instagramアカウント「kopan_oatmeal」
ナイフを入れたときのとろっと感がたまらない、「エッグカレーオートミールパン」のつくりかたです。
1.耐熱カップに、オートミール30g、顆粒だし5g、S&Bカレー粉5g、ベーキングパウダー5gを入れます。
2.無調整豆乳50mlをくわえて混ぜます。
3.玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ベーコンなどをのせます。
4.卵を割り入れて、つまようじなどで黄身を3カ所ほどさしたら、500Wの電子レンジで3分ほど温めて完成！
朝食にもぴったり。朝から幸せな気分になりそうですね！
みんな大好き！タコ焼きパン
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最後は、みんな大好き「たこ焼き風オートミールパン」をご紹介しましょう。マヨネーズの代わりにヨーグルトソースを使うのがポイントです。
1.ヨーグルト大さじ1に、にんにくチューブを少しと、塩こしょうをふり、すべてをまぜてソースをつくります。
2.耐熱カップに、オートミール30g、ベーキングパウダー5g、無調整豆乳50mlを入れて混ぜます。
3.市販のカットサラダなどを適量と、輪切りにしたウィンナー1本をのせ、500Wの電子レンジで3分温めます。
4.レンジから取り出し、たこ焼きソース、ヨーグルトソース、かつお節、青のりをふったら完成！
子どもも大好きな味。ダイエット中のママだけでなく、家族みんなで楽しめそうですね！
まとめ
3人の子育てをしながらダイエットなんて、ストイックすぎる！と思いきや、大好きなパンを食べたい気持ちを我慢せず、簡単にできるヘルシーレシピで毎日を楽しんでいるkopan_oatmealさん。産後3ヶ月で−6kgを達成中というのですから驚きですよね。
我慢ばかりのダイエットは続きません。kopan_oatmealさんのレシピを参考にしながら、調理法や材料を工夫して、楽しく乗り越えていきましょう！
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