食事を変えたら体も変わった
出典：Instagramアカウント「tenchan__diet」
こちらの写真はスタートから3カ月のビフォーアフターの写真。ウエストまわりのお肉はどこへ!?この大きな変化に驚きですよね。成功のポイントは、「食事を意識すると、体の変化は早くなる」ということ。
じつは、ダイエットを始める前から食事には気をつかっていたそうですが、SNS上でも大人気の先輩ダイエッターの本を読んで、食生活の大切さを痛感。栄養バランスを教えてくれるスマホアプリも活用し、あらためて自分の食事の「現状」を知ったといいます。「量と質」の「クセ」を客観的に見直すことができ、食生活をより健康的なものに改善することができました。
具だくさんスープがいい！
出典：Instagramアカウント「tenchan__diet」
先輩ダイエッターさんの本やアプリを参考にしながら続けているのが、具だくさんスープ。豚汁やミネストローネをつくりおきしておくことも多いそう。豚汁には酒粕をいれたり、ミネストローネには、ミックスビーンズを入れたりと、栄養とおいしさも考えた万能スープ。ヘルシーメニューは、こういったスープなどで、無理なく続けていける工夫をしています。
自分が「できた」ことを実感しよう！
出典：Instagramアカウント「tenchan__diet」
こちらは、「12月にやったこと」を投稿した内容。ストレッチは、寝る前の習慣にしてほぼ毎日行うことができたといいます。また月の半分は、食後に5分ほど体を動かすことも継続していました。12月はトレーニングがあまりできなかったそうですが、肩甲骨を動かすということは毎日できたのだそう。このように、自分ができたことをきちんと書き出すことで、大きな自信にもつながりますよね。これこそが継続していくための大きなポイントになっているのです。
フェイスラインが変わった！
出典：Instagramアカウント「tenchan__diet」
背中、二の腕を細くしたいと始めた肩まわりなどを大きく動かすストレッチ。2カ月ほどコツコツと続けていたところ、いつのまにかフェイスラインにも大きな変化が出ていたことに気づいたといいます。「ほうれい線まで目立たなくなった！」というのですから驚きです。たとえ少しずつでも、コツコツと続けていくということの大切さ。tenchan__dietさんのダイエットの大きなポイントです。
まとめ
約4カ月にわたってコツコツとダイエットを続け、確実に成果をだしているtenchan__dietさん。思い切ってSNSで公開ダイエットを始めたことで、ご本人いわく「継続が苦手なうえに、早く成果をだしたがるというめんどうな性格」という点をみごとに克服。また先輩ダイエッターの本やアプリを取り入れたことで、食生活は改善され、体への大きな変化も感じたといいます。自分の今の現状や性格を知ったうえで始めたからこその大きな変化だったのです。
tenchan__dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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