【緊急】週末までに”ポッコリお腹”を引き締める！
親子でプールや海水浴の季節。お腹まわり、どうにかしたいですね…。ダンス講師の原奈美さんに、緊急お腹すっきり術を教えてもらいました！もう水着なんかこわくない！
ライター：サンキュ！編集部
今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。
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1、スパイダーの動き
腰を下ろして、両膝を軽く開き、手をつきます。
右に左に、上半身を移動させましょう。
くものように動きます。
ゆっくりと楽な範囲で、5往復。
2、ネコの動き
四つん這いの状態から、
胸を天井にへ向かって、ゆっくりそらせます。
しっかりそらせたら、次にゆっくりとおへそをのぞくように、背中を丸めます。
５回づつ行いましょう。
3、正座をして上半身を回す。
正座の状態でお腹をぐるぐる回します。
まずは体を前に押し出し、
ぐるーっと右にまわしていきます。
後ろまで来たらぐーっと背中を丸めるようにして、左からまた前へ体を突き出すように戻します。
右回り、左回り、ともに５回ずつ行いましょう。
全て呼吸を止めないように、優しく楽な範囲で動きましょう。
簡単な動きで楽チンですが、お腹の動きはかなりありますよ(^^)
ゴロゴロ腸が動きだすかもしれません。
ぜひお試し下さい！
教えてくれたのは・・・サンキュ！読モブロガー原奈美さん
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。
■原奈美さんのブログ／サンキュ！皆さんと一緒に素敵な女性になりたい(^ ^)
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