ダイエット成功のコツがあった！
産後、子育て中心の生活で自分のことは後まわし。体型がなかなかもどらなかったというriichan_diet_bodymakeさん。一念発起してダイエットに挑戦し、なんと13kg痩せを達成したというのです。ダイエットの秘訣を教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「riichan_diet_bodymake」
子育て、家事、仕事に追われて自分のケアができていなかったというriichan_diet_bodymakeさん。体型がもどらず、自信を失っていたといいます。でも、家族のためにも自分が幸せにならなければと一念発起して始めたダイエット。時間を見つけてコツコツとトレーニングを続けたことで、なんと1年で13kg痩せに成功したのです。
ご本人いわく、「三日坊主」の性格。何度も挫折をしてきたといいます。それが、今回のダイエットが1年以上にわたって継続し、結果を出すことができたのは、スタート時に「あること」をやったから。それは…!?
全身写真を撮った
出典：Instagramアカウント「riichan_diet_bodymake」
まず、ダイエットを始める前に行ったことは、「全身写真を撮ること」でした。そんなことに意味があるの？と思いますが、riichan_diet_bodymakeさんいわく、これが「効果絶大だった」といいます。
写真を撮るメリット
出典：Instagramアカウント「riichan_diet_bodymake」
写真を撮ることで、どんなメリットがあるのでしょうか？まずは、「危機感を持てる」こと。何かを始めるとき、現状を把握することが大切だといいます。変わるために、今の自分の体型と向き合うのです。そして、「課題が明確になる」といいます。客観的に自分の体を見ることで、どこの部位を痩せたいかがわかり、ダイエット方法を選びやすくなりました。
そして、なによりもいちばん大きな効果をもたらしたのは、「モチベーションのアップ」でした。体重など、数字で追いかけるダイエットは辛いもの。ダイエットの途中、ビフォーアフターの写真で見る自分の成果に、テンションが上がったと言います。
全身写真の撮りかたのコツ
出典：Instagramアカウント「riichan_diet_bodymake」
体のラインがわかりやすい服に着替えて写真を撮ることがおすすめなのだそう。正面、横、後ろと写真を撮っておくことで、変化に気づきやすくなります。
撮影のコツ
出典：Instagramアカウント「riichan_diet_bodymake」
撮影には、三脚や立てかけるものを用意しましょう。セルフタイマーやリモートシャッターがあれば、なおよし。
理想のボディを思い描く！
写真は、ダイエット継続のためのモチベーションアップに大切なことだったのですね。そして、riichan_diet_bodymakeさんがやっているもうひとつのコツ。それは、自分がなりたい理想のスタイルを明確に思い描くこと。「わたしは、このスタイルに絶対になる！」と自分に言い聞かせているのだそう！
まとめ
riichan_diet_bodymakeさんが、長くダイエットを続けることができたコツを教えてもらいました。それは、ダイエット前の自分の写真を撮ったことが大きなポイントだったのです。自分の現実を見つめ、自分がなりたい理想のスタイルを明確にイメージしていたことも成功のコツ。自称、「三日坊主」「挫折続き」の性格といいますが、モチベーションを上手に保てたことで、1年にもわたってダイエットを続けることができ、大きな成果につながったのですね。
今の自分の姿を写真に撮って現実を見つめ、理想の体型を強く思い描いてみましょう。riichan_diet_bodymakeさんのダイエットの始めかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
