「ママ」以外の自分を取り戻せた、ひとり趣味4選

① ヨガ

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毎日忙しいと、気づかないうちに呼吸が浅くなっています。ヨガで実感できるのは、「ちゃんと呼吸するだけで、こんなに気持ちが変わるんだ」ということ。

難しいポーズではなく、深呼吸しながら身体をゆっくり伸ばすだけ。それだけでも、ガチガチだった肩や気持ちが少しゆるむ感覚があります。

日々の習慣として深呼吸を大切にすることは、心身をすこやかに保つためにもとても重要だと感じています。忙しいママほど、立ち止まって呼吸する時間が必要なのかもしれません。

② ジャーナリング

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頭の中が常に予定や考えごとでいっぱいになっていませんか？夜になっても気持ちが休まらず、疲れているのに眠れないという方にこそ試してほしいのが、ノートに気持ちを書き出すジャーナリングです。

「今日感じたこと」「今モヤモヤしていること」「本当はどうしたいか」

うまく書こうとしなくて大丈夫。ただ書くだけで、不思議と気持ちが整理されていきます。

③ 読書

育児中はどうしても子ども中心の毎日になりがちです。

そんな中で読書はママでもなく妻でもない、自分だけの世界に戻れる大切な時間になります。

たった10分でも、本を読む時間があるだけで気持ちが切り替わることがあります。スマホを見る時間を少し減らして本を開くようにするだけで、夜を穏やかな気持ちで迎えやすくなりますよ。

④ 自然に触れる

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疲れているときほど、少し外を歩くだけでも気分が変わることがあります。空を見たり、風を感じたり、緑を見るだけでも、呼吸が深くなる感覚を得られます。

ヨガの学びの中でも「自然とつながること」は心を整えるひとつの方法として伝えられています。忙しい毎日の中でも、少し自然に触れる時間をつくるだけで、気持ちに余白が生まれますよ。

「自分時間」が心と身体を整える理由

妻であること・ママであることは大切。でも、自分自身を大切にする時間も、心と身体のすこやかさには欠かせません。

自分のための時間を持つことは、日中の張り詰めた状態をリセットし、心と身体を意図的にリラックスモードへ切り替える大切なきっかけになります。

趣味といっても、大きなことじゃなくて大丈夫。深呼吸する、ノートを書く、本を読む、少し歩く…。そんな小さな時間の積み重ねが、自分を取り戻す力になっていきます。

毎日頑張っているからこそ、まずは5分だけでも自分のための時間を持ってみませんか。