驚きのビフォーアフター
2人の子どもをもつママ、okaachan.dietさん。63kgまで体重が増え、体もパンパンに…。コツコツと自宅でのトレーニングを続けたことで驚きの結果に！
現在のokaachan.dietさんの姿がこちら！約6カ月で15kg痩せに成功したというのですから、すごいことですよね。自宅でのトレーニング、バランスのよい食事などを心がけたことで、この美しいスタイルを手に入れました。
あわただしい毎日のなかでもチャレンジしやすい、短時間トレーニングをSNSで数多くアップしているokaachan.dietさん。今回は、okaachan.dietさんが紹介し、Instagramでも大人気なローラーを活用できる、4つの全身痩せトレーニングについてピックアップしてご紹介します。
全身痩せのトレーニングに挑戦！
下半身・脚・お腹の引き締めに
まずは、下半身・脚・お腹の引き締めにつながるトレーニングです。写真のようにローラーをお尻にセットします。お腹の力は抜かずに、足を一直線に伸ばし大きく開いたら
足を閉じて、膝を胸に向かって引き寄せるを繰り返します。20回を目安に行いましょう。
お尻の引き締め、ウエストまわりに
続いては、お尻の引き締め、ウエストまわりに効くトレーニングです。写真のように、膝を立て、ローラーをギュッと挟みます。
横から見るとこのように、一直線になるようお尻を持ち上げます。こちらも20回を目安に行いましょう。
お腹、下半身の引き締めに
続いては、お腹を薄く、下半身の引き締めにつながるトレーニングです。写真のように、ローラーに足を乗せます。お尻を持ち上げながら、左右の足を交互に上げ下げします。こちらも20回を目安に。
美しい姿勢をめざして
最後のトレーニングは、シャキッとした美しい姿勢につながるトレーニングです。背中にローラーをセットし、心地よく胸を開きます。
上体を上げながら背中を丸めます。こちらは15回を目安に。
4つの全身痩せトレーニングを教えてもらいました。家で眠っていたローラーが活用できますよ。もちろん、体に無理のない範囲で行いましょう！
まとめ
食事制限、きつい運動…我慢や忍耐のダイエットは、なかなか続きませんよね。驚くほどの美しいスタイルを手に入れたokaachan.dietさんのダイエット。どれほどのきついダイエットに挑戦したのかと思いきや、コツコツと継続したことが大きなカギでした。バランスのよい食生活を心がけ、夜は「腹7分目か8分目」の食事。毎日のトレーニング、ストレッチなど。どれも、自分に負担にならないよう続けているといいます。
SNSには、このほかにも、たくさんのトレーニングの動画がアップされています。自分ができそうなものから、あるいは体のお悩み別に。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
※効果には個人差があります。体調に十分配慮し、ご自身の責任と判断のもと、無理のない範囲で取り組んでください。
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