チアシードでダイエット！おいしいレシピアイデア5選

2018年8月6日

ダイエットサポートや美容・健康に効果的といわれている「チアシード」。毎日同じレシピだとさすがに飽きてしまいますよね。そこで今回は、チアシードをおいしく取り入れられる、サンキュ！ブロガーさんたちのレシピアイデアを5つご紹介します。

ライター：サンキュ！編集部

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サンキュ！ブロガーのわんたるさんが気に入って食べているのは、チアシードが入ったライチ風味のスプレッド。ライチの風味がさわやかでおいしく、パンにぬったり、ヨーグルトに入れたりして食べています。あらかじめスプレッドになっていると使い勝手もいいですし、楽しみ方の幅も広がりそうですね。

糖質制限をしているサンキュ！ブロガーの悠さんは、「チアプロテインヨーグルト」を朝食にしています。作り方は簡単で、水で1晩ふやかしたチアシードに、ヨーグルトとプロテインを混ぜるだけ。ココア味のプロテインを使うのが悠さんのおすすめです。甘さもあり、つるつるぷちっとした食感でおいしいそうですよ。

サンキュ！ブロガーの宮内有紀子さんも、朝食にチアシードを取り入れています。いつも食べているフルーツグラノーラに、ヨーグルトとフルーツ、豆乳、そしてティースプーン1杯分のチアシードをプラス。水につけるとおよそ10倍にもふくらむというチアシードは、少量でも十分満足感を得られるのがうれしいですよね。

夫のダイエットのためにチアシード入り雑穀ミックスを使っている、サンキュ！ブロガーのりりーさん。チアシードをはじめ、キヌアやもち麦などの食材が配合されていて、白米に混ぜて炊くだけで、もちもち食感の雑穀米のできあがりです。食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果が期待できるそうですよ。

ダイエット中にチアシードに初挑戦した、サンキュ！ブロガーのみい太さん。コーンフレークとヨーグルトに、バナナ・イチゴジャムと一緒にトッピングして、さまざまな食感が楽しめるデザートにアレンジしました。そのほか、ダイエットシェイクにチアシードをのせ、少しハチミツをかけたドリンクもおいしかったそうですよ。

お腹のなかでふくらむだけでなく、食物繊維やミネラルなども豊富なチアシードは、美容を気にする女性にとってありがたい食材の1つです。おいしく食べられるアイデアはたくさんあるので、ぜひいろいろと試しながらダイエットに役立ててくださね。

（参照：口コミサンキュ！）
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