日常生活の動作をトレーニングに！
私はダンスとストレッチの講師をしていますが、実は筋トレは一切した事ありません（笑）。
その代わり、日常生活の中にちょっとした動きにトレーニングを取り入れています。今回はお茶碗拭きをしている際にできる、簡単ながらエクササイズをご紹介しますね。
ながらエクササイズ1：腰を左右にゆらしながら拭く
お茶碗などを拭く際、拭きながら左右に腰を動かしてみましょう。慣れてきたら腰だけではなく、膝や足首、足の裏も優しく動かしてみてください。
ながらエクササイズ2：腰を回す
腰を左右に動かして体がほぐれてきたら、腰を回す動きも入れてみましょう。右回り、左回りどちらも入れて下さい。
このエクササイズ１、２は好きな回数やってOK。たったこれだけで、お腹まわりがスッキリしてきますよ！
こんなポーズはNG！
肩こりや、二の腕回りが気になる方は、上写真・左のように肩が上がりすぎているかもしれません。肘をはりすぎてしまう（上写真・右）のもNG。腰をゆらしたり、回したりするときは、リラックスした状態が大切です。
ポイントはご自分が1番、楽だなと感じる体勢で家事をする事。力まず、優しく、体全体を動かしながらやってみて下さい。家事がエクササイズタイムに変わりますよ。
■教えてくれたのは・・・原奈美さん
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。サンキュ！読モブロガーとして、表紙や誌面でも活躍中。
