どんどん太っていく三田とりのです。体重計が壊れているうえに、服が縮んでいるのかもしれません。いやいや、んなわけない。
現実と向き合いますと、運動不足と戦っていく以外に、中年女性の落ち行く基礎代謝を上げる方法はないのです。というわけで、0円ダイエットを始めました。(プランクを2カ月継続しましたが、子どもが2人絡みついてきて三つ巴の喧嘩になるため方法を変えました)
スーパーのビニール袋を利用する
0円だった頃のスーパーのビニール袋を出しまして、空気を入れて2回口を縛ります。風船のできあがりです。これを落とさないようにリフティング。元々は好きなマンガで読んだダイエットネタなのですが、楽しくて運動になるのでオススメです。子どもも楽しんで参加してくれますよ！
ビニール袋バレーもできるので、室内でも楽しく遊べます。ノートや下敷きで打ちあえばバドミントン風に。この場合は袋の口を結んだ後でガムテープを貼ると空気が抜けにくいと思います。
無料動画が強い
ネットで検索すると、色々なフィットネス動画がでてきます。いくつかやってみると、自分に合うものが発見できるはず。
私がプランクの挫折で気づいたのは「じっとする系は子どもが乗っかってくる」「時間がかかるものは続かない」「飽きるとやらなくなる」でした。そこでSNSで見つけた動画にチャレンジしたところ、これが大当たり！部位別にオススメの筋トレで構成、3〜6分程度の長さのなかでいくつかの動きをこなす動画なのですが、動画の種類が多いので日替わりで行うと飽きないし、トークが最低限というサッパリしたつくりなので、動きに集中できて凄くよい。
この辺りは好みなので、トークがうまい人にテンションを上げてもらいながらがんばりたいからこの動画、このかたの素敵なスタイルを目標にしたいからこの動画というふうに、好みのものが見つかると続きやすいと思います。あと、簡単すぎずしんどすぎないものがよいです。私は初日に無理をしたらその後2日間しゃがめなくなりました。
体があれば運動はできる
外出するのはむずかしいですが、運動は身体さえあればできます。その場でももを高く上げて足踏みをするだけでも立派な運動、歯磨きしながらスクワットをするのも立派な運動です。
むずかしく考えず、できることをできるときにやっていれば、そこそこ運動になるはず。考えすぎて疲れたときにストレッチをちょっとしてみただけでも、驚くほど気分がスッとします。
最近娘を褒めると「まーね！マッチョだからね！」とこたえます。筋トレの効果がこんなところにも？(娘は筋トレしてないんですが)
◆この記事を書いたのは・・・三田とりの
三日坊主ではないけれど3カ月坊主な専業主婦。継続は力なりと言いますが、継続する力の持ち合わせが少ない2児の母。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
