まずはビフォーアフターから

出典：Instagramアカウント「kana_nakagawa1117」

こちらがkana_nakagawa1117さんのビフォーアフターの写真。39歳のときに始めたダイエットでここまでの大きな結果が。この世代の女性たちに勇気をもらえる1枚ですね！

最近、やせにくくなってきた……

出典：Instagramアカウント「kana_nakagawa1117」

40代を過ぎて「やせづらくなった」と感じている人も多いですよね。
kana_nakagawa1117さんいわく、「年齢とともにどんどん太ってしまうのは、基礎代謝が落ちるから」。また、食べないダイエットやごはんの時間が不規則になってしまうと、一定の時間に、生命維持に必要な栄養が入ってこないことで脳が危険を感じます。だから、食べたときに栄養をできるだけ取り込もうとしてしまうのだそう。結果、基礎代謝が落ちていき、太りやすい体質になってしまうというのです。

代謝のよい体になるためには？

出典：Instagramアカウント「kana_nakagawa1117」

代謝をあげるためのコツは3つ。「よく噛んで食べる」「バランスよく食べる」「できる範囲で同じ時間帯に食べる」ということなのだそう。食生活の習慣を変えることで、胃腸の代謝機能をあげることができ、それが代謝のよい体につながるのです。
最近、やせづらい……。がむしゃらな運動よりも、食生活の習慣を変えることからまずは試してみたいですよね。

食欲がとまらないときが……

出典：Instagramアカウント「kana_nakagawa1117」

ストレスでもない、生理でもない。でもなぜか異常にお腹がすいてしまうときがありますよね。つい暴食してしまって自己嫌悪におちいったり…。kana_nakagawa1117さんによると、食欲コントロールがうまくいっていないのは、じつは睡眠不足や、睡眠の質の低下が原因であることも！睡眠不足だと、ホルモンの働きで無意識に太りやすい食べ物を選んでしまうというのです。しかもストレスホルモンを増やすことにもなり、体も心もしんどい…そして体重が増えていくという負のループに。
質のよい睡眠は、自然と過食を防いでくれることにもなるのです。

まとめ

食事サポートで、ダイエットに悩む女性によりそうkana_nakagawa1117さん。アラフォー世代でもできるダイエットのコツを教えてもらいました。代謝をあげるための食生活の改善と、暴飲暴食をふせぐための質のよい睡眠。あれもこれもと手を出してしまいがちですが、まずはここから始めてみたいですね。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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