1歳と4歳の子育て真っ最中のerisangoyogaさん。産後8カ月から始めたダイエット。68kgあった体重が、4ヶ月で−6kgの減量を達成中です！しかし、ダイエットは順調なときばかりではありませんでした。ダイエット初期はなかなか体重が落ちず苦しんだのだそう。でも、あることを「やめたら」体重が落ち始めたというのです！それは一体なに?
まずはビフォーアフターから
出典：Instagramアカウント「erisangoyoga」
産後8カ月から始めたダイエット。こちらは-5kgやせたときの写真です。全体的に驚くほどスリムに。とくに肩から背中がスッキリとしているのがよくわかりますね。
「水を飲む」「食事の見直し」「すきま時間に自宅トレーニング」。産後のいそがしいなかでもがんばったダイエット。でも、思うように体重が減らずに焦ったことも。ところが、この3つをやめたら体重が落ち始めたのです！
筋トレばかりするのをやめた
出典：Instagramアカウント「erisangoyoga」
ダイエット初期は筋トレをがんばっていたerisangoyogaさん。思うように体重が減らず、トレーニング内容を見直すことに。筋トレを減らし、有酸素運動（ウォーキング）を増やしたところ少しずつ体重が減ってきました。
おやつをがまんすることをやめた
出典：Instagramアカウント「erisangoyoga」
ダイエットのためにおやつを我慢していましたが、ストレスがたまり、お腹もすいたことで食事の「ドカ食い」につながってしまったそう。そこで、がまんするのではなく「低糖質」のおやつに置き換えることに。我慢ばかりではなく、甘いモノが食べたい気持ちと上手につきあっていくことが大事なのですね。
人と比べることをやめた
出典：Instagramアカウント「erisangoyoga」
SNSを見ると、短期間のダイエットで美しいボディに変身する人たち…。erisangoyogaさんもそんな投稿を見ては「自分はまだまだだ…」と落ち込んでしまうことも多かったそう。でも「人と比べてもしょうがない！」と考え方を変え、「比べるのは過去の自分だけ」と気持ちを入れ替えたところ、体重も落ち始めたというのです。ストレスがダイエットには大敵だということが、これだけでもよくわかりますね。
産後ダイエット中のおすすめレシピ
出典：Instagramアカウント「erisangoyoga」
最後にerisangoyogaさんおすすめのレシピ、「小松菜の豆乳スープ」をご紹介しましょう。血糖値の上昇をおさえると言われる栄養満点の小松菜がたっぷり入っています。作り方も簡単。小松菜や好きな野菜を刻みます。写真は、人参、玉ねぎ、マイタケ、さつまいもです。鍋に小松菜以外の具を入れて、コンソメ小さじ3、水600mlを入れて煮込みます。野菜が軟らかくなってきたら小松菜を入れて、豆乳500mlを入れます。沸騰する前に火を止めて完成。スープはほどよくお腹も満たされ、「ドカ食い」の防止にもなるそう。
ちなみに、この具材をもっと小さく刻み、ごはんに入れれば離乳食にも。
まとめ
我慢とストレスはダイエットの敵であることを身をもって感じたerisangoyogaさん。ストレスのないダイエットに切り替えたことで、停滞期を乗り越え、体重が落ちてきたというのです。産後ダイエットはとくに無理は禁物。辛いダイエットに苦しんでいる人こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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