元ジムインストラクターのaimama_sangoさん。産後7カ月でダイエットをスタートさせました。SNSでは、産後ママでも無理なくできるトレーニング動画をアップされています。でも、産後のママって毎日、大いそがしですよね。痩せてきれいになりたいけれど、子育てに追われながら、いったいいつ運動すればいいの？aimama_sangoさん！教えてください！
これが1カ月の変化！
出典：Instagramアカウント「aimama_sango」
産後7カ月でダイエットをスタートさせたaimama_sangoさん。1カ月でこの変化に驚きですね！よく噛んで食べる、早寝早起き、筋トレと有酸素運動など、コツコツと継続させた結果なのです。産後のママでも継続をすればここまで変わることができるのですね。
でも、ちょっと待って！自分のごはんをゆっくりと食べることすらままならない産後ママに運動をする時間なんてあるんですか!?
すき間時間をみつけよう！
出典：Instagramアカウント「aimama_sango」
時間のないママたちにとって大切なことは、すき間時間を見つけて、どれだけ「ながら」トレーニングができるかがポイントだと言います。
aimama_sangoさんのトレーニングは、赤ちゃんが起きる前のベッドの上で行います。赤ちゃんが起きないように、寝たまま静かにできるストレッチから朝は始まります。
お腹をひっこめて歩こう！
出典：Instagramアカウント「aimama_sango」
赤ちゃんを抱っこしながらのお散歩。この時間も逃しません。aimama_sangoさんのおすすめは、腹圧を意識して生活をする、つまりお腹をへこませながら呼吸をすること。姿勢の改善、ぽっこりお腹の改善、腰痛の予防にもつながるのだそう。
寝転んだままでOK！
出典：Instagramアカウント「aimama_sango」
ちょっと一息できる時間があればうれしいですよね。テレビを見ながらゴロンと寝転んで一休み…そのときもぜひ簡単なトレーニングを取り入れてみましょう。横向きに寝転んで足を片方ずつ上げてみたりと、できることを少しずつ。
赤ちゃんと一緒に！
出典：Instagramアカウント「aimama_sango」
ぐずった赤ちゃんを抱っこして、そのままスクワット！上へ下へとゆっくり動けば、ぐずった赤ちゃんのごきげんもなおってくれるかもしれません。もちろん親子ともに無理は禁物ですよ。
まとめ
すき間時間を見つけながら少しずつ継続した結果、たった1カ月でも大きな変化をとげたaimama_sangoさん。子育て中のダイエットをがんばっている人たちに「毎日、自分自身をいっぱいほめてあげてね！」と言います。
産後ママには無理は禁物。日々の生活のなかで簡単に取り組めるaimama_sangoさんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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