看護師のdiet_kitchen_mさん。自身も48歳のときに15kgのダイエットに成功！食事の大切さを身をもって知り、現在はダイエットアドバイザーとして、オンラインでの料理教室も開催しています。diet_kitchen_mさんのSNSには、40代の女性たちに向けたダイエット情報がいっぱい！さっそく教えてもらいましょう。
なぜ痩せないの⁉
出典：Instagramアカウント「diet_kitchen_m」
40代のダイエット、思い切って始めてみたけど全然痩せない！体重が減っていない！そんな経験をしたことはありませんか？diet_kitchen_mさん自身も、これで何度もあきらめてしまった苦い経験があるのだそう。
じつは、ダイエットがうまくいかない人には共通点があると言います。さっそくみてみましょう。
さらに食べる量を減らしている
痩せないからと、さらに食べる量を減らしていませんか？diet_kitchen_mさんによると、安易に食事量を減らすとダイエットに必要な栄養素が足りなくなることも。さらに満足感を得ることができないので、爆食につながるおそれもあると言います。安易に食事を減らすのではなく、まずは今食べている食事の内容を見直してみましょう。
激しい運動を始める
思い切って慣れない運動を始めてみたけど…。diet_kitchen_mさんによると、運動が好きではない人がいきなり激しい運動を始めたところで続きません。しかも痩せる前の激しい運動は、足腰を痛めることにも。結局、体を痛めてダイエットも運動も続けることができなくなってしまいます。
ダイエットをやめてしまう
自分に無理のない食生活の改善や、ゆるい運動も始めてみたけど、体重がまったく変わらない！なんて投げやりになってダイエットをやめてしまっていませんか？diet_kitchen_mさんによると、長い期間をかけて増えてしまった体重は数日間では変わりません。「焦りは禁物。淡々と継続するのが近道です！」と言います。
痩せない人のNG行動を3つご紹介しました。40代のダイエットには無理は禁物。栄養バランスのとれた食事をしっかりととり、自分にあった運動メニューを見つけ、そして何よりも継続すること。これが大切なのですね。
規則正しく食べたのに太った！
出典：Instagramアカウント「diet_kitchen_m」
栄養バランスのとれた食事をとることの大切さを教えてもらいましたが、ちょっと待った！「規則正しく1日3回食べているのに太った！」という経験はありませんか？その理由を教えてもらいましょう。
規則正しい食事とは？
出典：Instagramアカウント「diet_kitchen_m」
まず、規則正しい食事とは、「栄養のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけて1日に3回、決まった時間に食べる」ということです。diet_kitchen_mさんいわく、「お腹がすいていないのに決まった時間だからと食事をしていませんか？」と言います。これがダイエット中の大切なポイントだったのです。次の食事の時間になってもあまりお腹がすいていないということは、食べすぎているか運動不足のどちらかなのです。
1日3食で健康的に痩せるためには、「次の食事の時間に適度な空腹を感じる程度に食べること」が重要だと言います。「1日3食、食べなきゃ！」と真面目すぎる人ほど痩せない、ということもあるそうですよ。
まとめ
40代のダイエット、始めてみたけれど痩せないのはなぜ？という人のために、diet_kitchen_mさんからのアドバイスをご紹介しました。どれも「なるほど！」ということが多かったのではないでしょうか？健康的な生活を取り戻すことがダイエット。diet_kitchen_mさんのSNSには、ヘルシーなダイエットレシピもたくさん掲載されています。ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！
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