ダイエットにはコツがある！

出典：Instagramアカウント「yuki_diet_bodymake」

痩せていくまわりの産後ママたちを見て焦っていませんか？「私にもダイエットできる？」「ズボラだから無理？」

yuki_diet_bodymakeさんに、「ズボラでもできる」というダイエットのコツを教えてもらいましょう！

まずは「継続すること」を目標に

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yuki_diet_bodymakeさんは、「ダイエットやボディメイクのためには、バランスのよいヘルシーな食事、おやつも我慢、トレーニング、ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース…できなかった日は、頑張れなかった日…なんてことはありません！」と言います。もちろん、これらのことをストレスなく毎日できる人もいるかもしれませんが、継続することはむずかしいと。

yuki_diet_bodymakeは、「ダイエットをするためにいちばん大切なことは、手を抜きながら続けること」とも言っています。

続けるためのコツ

出典：Instagramアカウント「yuki_diet_bodymake」

まずは、「無理にトレーニングの時間をつくろうとしない」ということ。とくに産後ママには、トレーニングのための時間をとることなどむずかしいですよね。買い物ついでに多めに歩くなど、気軽にできることから始めてみましょう。

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時間をとることがむずかしいから、「何かをしながらできることで消費カロリーを増やしましょう」。たとえば、家事の合間に、息を吐きながらお腹をへこませるドローインをしたり、寝転んでスマホを見ているときは、足を動かすこともできますよね。無理に時間をつくろうとせずに、日々の生活のなかで体を動かすことを意識してみましょう！

出典：Instagramアカウント「yuki_diet_bodymake」

ヘルシーな食事がダイエットに必要なことはわかっていますが、「つくるのが面倒なときは市販の食品も利用してみましょう」と言います。時間がなければコンビニやスーパーで買えるチキンサラダや、カット野菜、冷凍野菜などを利用して、健康的な食生活を続けることを意識していきましょう。

出典：Instagramアカウント「yuki_diet_bodymake」

じつは「姿勢を意識するだけでスタイルもよくなり、消費カロリーもアップする」と、yuki_diet_bodymakeさんは言っています。上の写真を見ても、姿勢をよくすると見た目の印象だけでも一気に変わります。まずは、日々の生活のなかで美しい姿勢を意識してみましょう。

まとめ

ズボラさんでもできる！というダイエット方法について教えてもらいました。どれもが、「ダイエットを継続する」ための秘訣ですよね。yuki_diet_bodymakeさんが大減量に成功した秘訣こそ、長い時間をかけて「継続していること」だったのです。激しいトレーニングや厳しい食事制限で一気にやせてもリバウンドをするだけ。もちろんyuki_diet_bodymakeさんも、季節の行事などで太ってしまうこともあるそうですが、日々の生活のなかに、体を動かすこと、健康的な食事をとることが無理なく組み込まれているため、また体は元に戻っていくのです。

無理なダイエットで自分を追い込んでいませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。

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