2児のママでもある30代のsen_cha123さん。産後ダイエットで-20kgの大減量に成功しました！ただ体重を落としただけではなく、圧巻の美ボディに驚きですよね。でも本人いわく、元々は運動嫌い。だからこその秘訣があったのです。産後ママの参考になることばかり。さっそく教えてもらいましょう！
ビフォーアフター
こちらがビフォーアフターの写真。2年間がんばった成果です。お腹まわりだけでもこんなに大きな変化が。産後ママでも、ここまで美しいウエストラインをつくることができるのです！
ダイエット、何から始めたの？
産後ママのダイエット、まずは何から始めればいいのでしょうか？食事？それとも運動？
その前に！sen_cha123さんは、「自分が太った理由をよく考えて、まずは書き出してみよう！」と言います。そして「書き出した太った原因を今すぐにやめてみましょう！痩せたいと思って、何かプラスアルファのことをするよりも、その原因をマイナスしてあげることが大切」なんだそう。じつはこれこそが1番簡単で、続けやすいダイエット方法なのです。
苦手な運動を始めたきっかけ
産後、食生活の管理で-10kg以上のダイエットに成功したsen_cha123さん。これだけでもすごいことですよね！でも、体重は減ったのに、体形はくずれたまま戻らないという事実に大きなショックを受けます。そこでsen_cha123さんは、運動を取り入れることを決意したのです！
自宅でトレーニングスタート！
自宅トレーニングを始めることを決意したsen_cha123さん。お尻の筋トレ、有酸素運動を取り入れることで、長年の悩みであった下半身を中心に引き締めることに。トレーニング動画をみてがんばり始めたのですが、そもそも運動は大嫌いなのだそう。「はい！これを50回やってみましょう！」なんていう動画が多く挫折しかけたと言います。
運動嫌いなのに続けられたワケ
運動嫌いなsen_cha123さんが、自宅でのトレーニングを続けられたわけ。それは、激しいトレーニング動画を見て必死についていくのではなく、自分のできる範囲でやろうと頭を切り替えたから。たとえば、「50回やってみましょう！」と言われたら、自分ができる範囲で、たとえば10回だけやってみる。それでも十分なのです。
自分ができるペースで続けるということは、体の変化もゆるやかかもしれません。でも継続することが何よりも大切だと言います。写真を見てください！1年かけてここまでの変化をもたらしたのです。
まとめ
sen_cha123さんのダイエット方法をご紹介しました。続けていれば、時間はかかっても結果は出るということを教えてもらいました。だからこそ自分が継続できるためのコツが必要なのです。まずは「なぜ太ったかを書き出して、その習慣をやめる」ことから始めてみましょう。そして、自分にストレスがかからない範囲の運動で、何よりも継続していくことを目標に。
産後ダイエットに無理は禁物です。まずはあなたが太ったワケを考えることから始めてみましょう！
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