まずはワンプレートに盛ってみる

出典：Instagramアカウント「0102__mmm」

こちらがある日の朝ごはん。ライ麦パンや全粒粉パンなどの日も多い0102__mmmさんですが、この日は十六穀米におかかひじきをのせて。サラダチキン100gと、ゆで卵が半分にサラダ。ワンプレートに盛ると栄養バランスがよくわかります。

朝からしっかり食べよう！

出典：Instagramアカウント「0102__mmm」

こちらはある日の朝ごはん。まずはボリュームに驚きですよね。さつまいも100g、サラダチキン、サラダ、豚汁です。豚汁は昨日の晩ごはんだそう。寒い朝も汁物を食べれば体も温まりますね。

オムライスはオートミールで

出典：Instagramアカウント「0102__mmm」

こちらはある日のお昼ごはん。オートミールオムライスと、鶏むね肉・エリンギ・パプリカのソテーです。ダイエット中も好きなものを食べたい！それならオートミールなどで置き換えるのがおすすめですよね。オートミールオムライスには玉ねぎ半分となすも半分入っているそうで野菜もたっぷりです。鶏むね肉は100g使い、パプリカとエリンギを入れてソテーしました。ボリューム満点で、こんなおいしそうなランチならお昼からもがんばれそうです！

夜はひかえめ

出典：Instagramアカウント「0102__mmm」

朝、昼としっかりと食べる0102__mmmさんの夜ご飯はいつもひかえめ。こちらある日の晩ごはん。冷凍の餃子を使った手軽な鶏ガラスープです。寒い日にもぴったりな体が温まるスープ。冷凍食品などもうまく使えば、ダイエットレシピも無理なく続けることができるんですね！

まとめ

0102__mmmさんのヘルシーレシピを見てみると、食べる量を減らしたり、食べてはいけないと制限するのではなく、バランスを整えてきちんと食べれば体重の管理はできるということがよくわかりました。このようなヘルシーレシピに筋トレもくわえたことで、美ボディをゲットしたのですね！
ダイエットってどうすればいい？そんな人は、まずは成功者のレシピをマネするところから始めてみませんか？

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