やるかやらないかはあなた次第
出典：Instagramアカウント「nao_sweet.chocoan」
数々のダイエットを経験してきたからこそ、「お金をかけなくてもできることは山ほどある。でもやるかやらないかは、あなた次第です」と言います。そのポイントを6つ、教えてもらいましょう。
姿勢美人がダイエットの第1歩
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まずは、「姿勢を正すこと」です。姿勢が悪いと骨盤にゆがみが生じて内臓が下がり、ぽっこりお腹に。姿勢をよくすることで血行やリンパの流れがよくなり、老廃物が流れやすくなるのです。そして血行がよくなることで代謝はアップ！姿勢美人をめざしていきましょう。
「野菜から食べる」を心がけてみよう
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「食べるときはべジファースト」。食事のときは、まずは野菜から食べることを心がけてみましょう。ちなみに、野菜とは「サラダ」のことだけではなく、お味噌汁、スープ、キノコや海藻などもOKです。食べる順番を、食物繊維→タンパク質→炭水化物で食べていくのがおすすめ。食べる順番を意識するだけで、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
お水に変えてみませんか？
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糖分たっぷりの飲み物を飲むのは、「お金を払って太っているのと同じ」だと言います。とくに炭酸の甘いジュースは糖分もカロリーも高い飲み物。ダイエットを始めるなら、まずはその飲み物をお水に変えてみませんか？
寝る子は痩せる!?
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次のポイントは、「早寝早起き」です。じつは、寝ているあいだというのは、脂肪燃焼タイムとも言われているのだそう。寝不足や眠りの質が悪いと太りやすくなってしまうと言われています。また、夜更かしをすれば、小腹がすいて夜食やお菓子を食べてしまう誘惑も。そうなる前にさっさと寝てしまいましょう！
未来の自分をイメージしてみよう
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ダイエットが失敗する原因として、「痩せた自分が想像できない」「目的が明確になっていない」などのイメージ不足があるのだとか。たとえば、憧れる体形をもつ芸能人の写真を飾ってみたり、スマホの壁紙にしてみたりするのもおすすめなのだそう。きれいに痩せた自分の姿をイメージして、脳をワクワクさせるといいのだそうですよ。
ダイエットしたいなら笑おう！
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笑いすぎてお腹がいたい！という経験はだれにもありますよね。笑うことは腹筋と背筋をつかい、カロリーを消費してくれます。また、ホルモンバランスも整い、免疫力もアップさせてくれるのだとか。「笑って心も体もすっきり！」ですね。
まとめ
数々のダイエットに失敗しながらたどり着いたのが、「栄養バランスをととのえた食事の大切さ」でした。自身の経験を活かしダイエットコーチとなった今、「わたし達の身体は、食べたものでつくられているので1食1食の繰り返しでしか、体は変化しません」と言います。そして何よりもそれを習慣化することの大切さをnao_sweet.chocoanさんは伝えているのです。今回ご紹介した「無料で痩せる方法」。健康的な生活を習慣化することが、体にとっていかに大切なことか、ということをわかりやすく教えてもらいました。
ストイックな食生活や運動がダイエットだと思っていませんでしたか？まずはここから。ひとつひとつ、できることから無理なく始めてみましょう！
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