まずはビフォーアフターから

出典：Instagramアカウント「komachi.diet」

こちらがkomachi.dietさんの驚きのビフォーアフターのお写真。15歳からダイエットを始め、流行のダイエットはいろいろと試してきたといいます。ダイエットにかけてきた金額は、なんと「世界1周ができるくらい」。それでも結果は出なかったといいます。

「継続すること」の大切さ

出典：Instagramアカウント「komachi.diet」

自身がダイエットに失敗してきた原因について、「ダイエット方法が極端すぎて続かなかったこと」だといいます。極端な食事制限や、お金をかけたダイエットは続かず、どれも数カ月で挫折。どんなに正しい方法でも、どんなにすばらしいメソッドであったとしても、「続かなければ結果はでない」といいます。

そんなkomachi.dietさんが長年かかってたどりついた方法。それは、適切な食事（PFCバランスを重視した食事）と適度な運動（筋トレ）を、何よりも「継続する」ことでした。そして、結果としてリバウンドをしない健康な体を手に入れたのです。

モチベーションってどうやってたもつの？

出典：Instagramアカウント「komachi.diet」

正しいダイエットを「継続」したことで、大きな成功を手に入れたkomachi.dietさん。この「継続」をしていくためのポイントのひとつに「モチベーション」がありますよね。じつは、プロであるkomachi.dietさんも、「モチベーションの波がある」というのですから、やる気がなくなってしまったり、上がったりというのは誰にだってあることなのです。でも、プロは「モチベーションが下がったときにどうやって上げるのか」を知っています。その方法を教えてもらいましょう。

モチベーションは2つある

出典：Instagramアカウント「komachi.diet」

モチベーションは2種類あるとkomachi.dietさんはいいます。それは「外的モチベーション」と「内的モチベーション」です。「外的モチベーション」は、「人からスタイルがいいね、って言われたい」「キレイなママだねって言われたい」など、他人からの評価のこと。そして「内的モチベーション」は、「ボタンがしまらなくなったジーンズをもういちど履きたい」「水着をきこなしたい」など、「自分軸」の目標のことをいいます。

じつは、「外的モチベーション」は、人からの評価のためにがんばることなので、そうそう続くものではないといいます。「内的モチベーション」をいかにして上げていくかが大きなポイントなのです。

もういちど見直そう！

出典：Instagramアカウント「komachi.diet」

モチベーションが下がってきたのであれば、「自分軸の目標」をもういちど考え直してみましょう。「他人からの評価ではなく、自分の超個人的な動機や欲求を満たしてほしい」とkomachi.dietさんはいいます。それが、やる気のアップにつながり、ダイエットが継続する原動力にもつながっていくのですね。「モチベーションはジグザグして当然」だとプロもいうのですから、自分を責める必要などないのです！

まとめ

自身もさまざまなダイエットを経験してたどりついた答えは、「正しい食事と適正な運動を継続すること」でした。トレーナーとして、日々ダイエットに悩む人たちに寄り添うkomachi.dietさんに、ダイエットを続けるための原動力のひとつでもある「モチベーション」について教えてもらいました。「モチベーションがすぐに下がってしまう」とあきらめるのはまだ早い。誰にもあることであり、それを解消するためには、もういちど「自分軸」で目標を見直してみたいですね。

さあ、あなたの「やる気スイッチ」は入りましたか？ぜひ参考にしてみてくださいね！

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