まずは食事から
出典：Instagramアカウント「erisan_10kg.diet」
まずは食事の見直しから始めました。写真のように、野菜を多く摂ることを心がけながら、タンパク質もしっかり、炭水化物である白米やオートミールも食べています。納豆やキムチなどの発酵食品も取り入れながら、ボリュームもたっぷりですよね。過去には、食事制限でストレスをためてしまったこともあったそうですが、このように栄養バランスを重視した食事ならば、体の健康だけでなく、食べる楽しみにもつながりそう。なによりも、料理をすることが楽しくなったのだそうですよ！
トレーニングを習慣化
出典：Instagramアカウント「erisan_10kg.diet」
体を動かすことを習慣化しました。とはいっても、走ったり、きついトレーニングを時間をかけてがんばることではありません。子育て中のママですから、時間がない！なので、すき間時間をねらって体を動かすことを心がけました。料理をつくっているときは、つま先立ちで上下運動、寝転んでいるときは足をパタパタ、子どもを抱っこしながらスクワット。少しずつでも淡々とトレーニングを続けることで、「継続できている自分」に自信もついたのだそうですよ！
ダイエットのコツはこれ！
出典：Instagramアカウント「erisan_10kg.diet」
過去にさまざまなダイエットを経験したことで、なによりもストレスがダイエットの大敵であることを身をもって知っているerisan_10kg.dietさん。「やらない理由をつくらない！」をモットーに継続し、習慣化することを心がけてきました。そのコツが写真にもあるように、「立っていても、寝転んでいても、携帯を触っていても、ひたすらどこかを動かしていた」ということ。だからストレスはたまらず、日常のなかにいつの間にかダイエットが組み込まれていったのです。
そして1カ月後！
出典：Instagramアカウント「erisan_10kg.diet」
そして、結果がこちらです。こちらの写真が1カ月の体の変化。体重は-2kgということですが、それ以上の変化を感じますよね。体全体のむくみがとれ、スッキリ！栄養バランスを考えた食事と、適度な運動により、「体型がみるみる変わっていった」のだそうですよ！
まとめ
食事制限やランニング、あるいは毎日ウォーキングをしなければ、とストレスを感じながらダイエットをしていませんか？
erisan_10kg.dietさんのダイエットは、日々の生活のなかにすっと入り込むダイエット方法。コツは、「あ、今ならできそう！」と少しの時間でも、とにかく体をまめに動かすこと。結果として、ご本人も驚くほどの体の変化を短期間で感じることができたというのですから、すごいことですよね。日々の生活のなかの習慣になったからこそ、erisan_10kg.dietさんのダイエットはまだまだ続くといいます。
ダイエットを始めようかなという人も、ダイエット中の人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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