2022年2月の決意
出典：Instagramアカウント「darrysan_no_enjoy_diet」
これが2022年2月のdarrysan_no_enjoy_dietさん。「ダイエットなんて夢の話。痩せたいけれど辛そうで、私には無理だと思っていた」といいます。でも、「モデル体型」の友人から「筋トレは毎日3分しかしていない」と聞き、やる気がアップ。同じやるなら楽しくなければ続かないと、SNSで公開ダイエットをすることを決意します。
最初は不安だったけど
出典：Instagramアカウント「darrysan_no_enjoy_diet」
公開ダイエットを始めたものの、「痩せなかったらどうしよう」「恥ずかしい」と不安もいっぱい。でも、今回のダイエットは「とにかく3分続けてみよう」と体を動かすことから始めてみたのです。
小さなことでもいい、続けること
出典：Instagramアカウント「darrysan_no_enjoy_diet」
とにかく毎日続けること。筋トレも毎日コツコツ、そしてSNSには、思いっきり楽しそうにダンスをするdarrysan_no_enjoy_dietさんの姿も。これはれっきとした有酸素運動なのです。
このように、小さなことでも行動を積み重ねることで意識も習慣も変わっていったといいます。そして結果として、1カ月で－5kgという驚きの結果が！「なんだかコツがつかめた気がした。これなら続けられる」と感じたといいます。
食のルールも教えて
出典：Instagramアカウント「darrysan_no_enjoy_diet」
ダイエットの3本柱は、「筋トレ」「有酸素運動」そして、「食事管理」だといいます。この3つをバランスよく行うことが大切なのだそう。
たとえ1日3分でも体を動かす習慣を身につけたdarrysan_no_enjoy_dietさんは、食生活の改善にも取り組みました。コツはダイエットアプリなどを利用しながら、自分が食べている食事の栄養バランスを自覚し、改善すること。「食事制限」ではなく「食事の管理」がポイントだといいます。でも、あまり料理が好きではないというdarrysan_no_enjoy_dietさんは無理はしません。お昼に好きなものを食べすぎてしまったら、夜ごはんで栄養バランスを調整するなど、簡単に続けられる工夫をしています。
そして私は痩せました
出典：Instagramアカウント「darrysan_no_enjoy_diet」
ダイエットの基本である、「食事管理」「筋トレ」「有酸素運動」を継続したdarrysan_no_enjoy_dietさん。ほかにも「姿勢を正す」「肩甲骨を動かす」「体を冷やさない」「お水をこまめに飲む」など、たとえ小さなことでもコツコツと続けたことで、習慣は変わり、痩せやすい体になったといいます。この写真をご覧ください！これはダイエットを始めて9カ月後のお腹。まさに「別人級」といってもいい美しいお腹です。人はここまで変われるのですね！
まとめ
大きな結果を出したdarrysan_no_enjoy_dietさんだからこそ言えること。それは、ダイエットは「ノンストレス」が重要であるということ。食事を制限するのではなく、いろんな食品を食べなければ代謝のよい体にはならないし、楽しくなければ続かない。そして「続けなければ痩せない」ということ。「何をすればいいのかわからない。私にはむずかしい」と何もやらないくらいなら、「全部やらなくても、完璧にできなくても、理想的なダイエットじゃなくてもいい。でも、毎日少しだけ続けてみよう」といいます。
SNSで見ることができる、最高に楽しいdarrysan_no_enjoy_dietさんのダンスを見れば、「ダイエットってこんなに楽しいんだ」と勇気をもらえるかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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