4カ月でウエスト-12cm！
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
40代、なかなか痩せないと感じている人も多いですよね。でも、machi.40.dietさんは、自宅でのトレーニングを継続した結果、4カ月でなんとウエストまわりは-12cm、体重は-4kgという結果に！写真をみても、ウエストの美しいくびれに驚きです！
ダイエットは、続けることがなによりも大変。いそがしい毎日でも、コツコツとダイエットを続けているmachi.40.dietさんですが、継続のコツってあるのでしょうか？machi.40.dietさんによると、自分がダイエットをつらく感じてしまう理由を考えたとき、そこから継続のコツが見えてくるというのです。ポイントは5つ、順番に教えてもらいましょう。
数字にとらわれ過ぎている
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
どうしても、毎日の体重の変化で一喜一憂してしまいがち。でも、「わたしたちは減量中のボクサーじゃない」とmachi.40.dietさんはいいます。グラム単位の増減に振りまわされる必要はないと気づき、毎日体重計にのることをやめたことで、ストレスがなくなったといいます。
ダイエットの目的を忘れている
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
ダイエットをする目的を忘れてしまっていませんか？「痩せること」が目的になるとハッピーにはなれないといいます。「痩せて好きな服を着る」「痩せて健康になる」「痩せて自信をもつ」など、ダイエットの目的をはっきりさせると、ダイエットのモチベーションもアップするといいます。
他人と比べている
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
SNSなどを見て、他人と比べてしまっていませんか？machi.40.dietさんいわく、「比べるのは過去の自分」であって、SNSや友人を見て落ちこまないでほしいといいます。まずは、ダイエットをする前に自分の写真を撮っておくのがおすすめ。つい他人と比べそうになったら、過去の写真を見てモチベーションをあげるといいのだそうですよ！
目標が高すぎる
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
目標が高すぎても、ダイエットはつらいものになるといいます。1カ月に-10kgなど実現がむずかしい目標では、挫折してしまうことも。machi.40.dietさんは、「毎日1分動く」「毎日お水を飲む」など小さな目標をクリアしながら、達成感を感じ継続につなげたといいます。
短期で結果を出そうとしている
出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」
短期で結果を出そうとしてもつらいだけだといいます。40代は20代のころと比べても基礎代謝が低く短期では痩せづらいのだそう。machi.40.dietさんも、ダイエットは長期戦と考え、コツコツと積み重ねていったといいます。40代のダイエットは継続が大きなポイントなのです。
まとめ
なぜいつもダイエットが続かないのか。なぜダイエットがつらいのか、と考えたことはありますか？自分が続かない理由を客観的に見つめることで、自分にあった継続の方法を見つけることができるのですね。machi.40.dietさんも、楽しく続けるコツを模索し、コツコツと積み重ねたたからこそ、大きな結果を出すことができたのです。
つらいダイエットはもう卒業！ダイエットがなかなか続かないという人は、machi.40.dietさんのダイエットへの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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