ダイエット中の朝食

10kgやせて6年間リバウンドなしのイオンダイエットマニアで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。
健康的なダイエットのためには、朝食はひとつのキーポイントになります。
でも、朝食は忙しくて食べる暇がない！
そんな人にもおすすめのレトルト朝おかゆを、イオンで見つけたのでご紹介します。

ダイエット中にはどんな朝食をとるべきなのか。
世の中には、いろいろな説がありますが、ライフスタイルによって最適な答えは異なるというのが、ダイエットインストラクターである私の考えです。
ただひとつ言えるのは、エネルギー源のない状態での活動はむずかしいので、しっかりと栄養を体に入れてあげてから一日をスタートすることが、健康的だということです。
忙しくて時間がないから朝食は無理！そう思っている人は、簡単に調理できるレトルト食品に頼ってみるのもひとつです。

元気をチャージ　朝のおかゆ

イオントップバリュから発売されている「元気をチャージ　朝のおかゆ」シリーズ。
「韓国風かぼちゃ粥」429円(税込)、「タイ風鶏つみれ粥」375円(税込)、「ベトナム風牛ホルモン粥」429円(税込)、「親里芋と麹のだし粥」321円(税込)、「スペイン風えび粥」429円(税込)の全5種。
海外旅行気分も味わえそうなラインナップで、どれも魅力的！
外食でモーニングセットを食べたと思えば問題なしの価格です。

調理方法はとても簡単！袋のまま電子レンジで加熱して食べられる気軽さなので、冷蔵庫にお守り代わりに買っておくのもいいですよね。

中でも私のおすすめは「ベトナム風牛ホルモン粥」と「スペイン風えび粥」。
本格的な味で、脂質も控えめなのでダイエット中の栄養管理もしやすいのではないかと思います。

ベトナム風牛ホルモン粥

ベトナム風牛ホルモン粥は、ホルモンがゴロゴロと入ったエスニックなお味。
少しクセがあるので、ネギやパクチーなどの薬味を加えると食べやすく、さらにおいしくなります。

1袋当たり192kcal
たんぱく質7.4g 脂質9.8g 炭水化物18.7g 糖質18.2g 食物繊維0.5g 食塩相当量2.8g

しっかりと食べ応えのあるお肉が入っているのに、脂質は10g以下と、ダイエッターにはうれしい！

スペイン風えび粥

スペイン風えび粥は、バルで出てきそうな、えびの風味がしっかりとしたトマトベースのリゾットのようなお粥。
少し塩味が強めなので、こちらもブロッコリースプラウトなどの野菜を追加して食べると栄養価もアップして食べやすいです。

1袋当たり138kcal
たんぱく質5.0g 脂質5.2g 炭水化物19.4g 糖質16.4g 食物繊維3.0g 食塩相当量2.0g

こちらも脂質控えめで、食物繊維もとれるのがダイエッターへの推しポイントです。

コスパよりタイパ！
忙しい朝にもうれしいトップバリュの「元気をチャージ　朝のおかゆ」シリーズ、お近くのイオンやまいばすけっとで、さがしてみてくださいね。

この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
TBS「熱狂マニアさん！」にテレビ出演もした、イオンダイエットマニア。
「自分を好きになるダイエット」を発信する、ママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
9歳の息子を育てる母。160cm57kg→47kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。6年間リバウンドなし！自身のダイエット経験を活かして、ダイエット個別指導や執筆、雑誌、テレビ、ラジオ出演等で健康美をかなえるヒントを発信している。