48歳2児の母が15Kg痩せた！10秒下腹ペタンコストレッチ
基本の10秒ストレッチで体がほぐれたら、「鍛える系」のストレッチの効果がさらにアップ！腹部全体を覆っている腹横筋を鍛えて、気になる下腹部のたるみを解消しましょう。下腹ペタンコをめざして挑戦してみて。
ライター：サンキュ！編集部
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食事制限や激しい運動より、まずやるべきはストレッチ！たった10秒の下腹ペタンコストレッチは、腹部全体を覆っている腹横筋を鍛えて、気になる下腹部のたるみを解消します。下腹ペタンコをめざして挑戦してみて。
＜教えてくれた人＞
ボディコーディネーター 山崎麻央さん
出産を機に外資系IT企業を退職。産後、親子で通える加圧トレーニングやピラティス、食カウンセリングなどを行うスタジオ「ソラーチェ代官山」を主宰。
『10秒やせストレッチ』（知的生き方文庫 三笠書房）
下腹ペタンコストレッチ
ぽっこりおなかの原因で多いのは、加齢による代謝の低下と冷え、骨盤底筋の衰え、便秘などがあります。基本のストレッチをすればこれらは解消されるので、自然とおなかやせもできちゃう！
STEP 1
いすに座って両手で座面をつかみ、上体を後ろ側に倒す。このとき、背中が丸まらないように注意。
STEP 2
息を吸い、吐きながら、両ひざをそろえてゆっくり持ち上げ、上体を後ろに120度くらいまで倒して10秒キープする。このとき、おなかがふくらまないように。
■監修／サンキュ！編集部…今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。
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