＜教えてくれた人＞
ボディメンテナンスセラピスト 久（ひさし）優子さん
ボディメンテナンスサロン「美Conscious～カラダ職人～」代表。約25kgの減量に成功した経験をもとに研究を重ね、大人の美しい体づくりのメソッドを確立。
15冊の著書がある久さんの最新作。
『5日間で一生太らない体をつくる！魔法のリンパダイエット』（宝島社）
久さんの最新作は、ノーリバウンドの最強ダイエット本。5日間で体を内側から変えて、一生もののボディとやせグセを手に入れる、魔法のようなメンテナンスメソッドを紹介。
イメージはミートハンマー！たたいてお肉を柔らかくすることがお腹やせの近道
人生MAX期 74kg→50kg
身長162cm
47歳 2児のママ
- どうして”腸たたき”でやせるの!?
（1）たたく振動で血流がよくなり、代謝がアップ！
人間の体は約6割が水分。だから、水面に小石を投げたときのように振動が内側まで伝わり、血液の循環がよくなって代謝がアップ。
（2）脂肪は”かたい”と落ちにくい！たたくことで”柔らかく”なる。
お腹にたまった脂肪は、柔らかくしないと出ていってくれません。たたくと脂肪と同時に皮膚まで柔らかくなってマシュマロ肌に。
（3）腸リンパをたたいて刺激することで、老廃物も排出できる！
たたいた振動が体の深部まで伝わって、リンパ節を開くスイッチをオン！リンパの流れを促進して、老廃物を排出し、むくみも解消♪
お腹を凹ませる腸たたき
お風呂の中で、テレビを見ながら……好きなときにトントンするだけ。
太鼓をたたくように、音が出るくらい少し強めで！
真っすぐ立ち、わきを締めてひじは90度の角度に。そして、お腹の下から上へと、腕を交互に大きく振ってたたくのがポイント。肉がかたいと「ドスドス」という鈍い音が。
- 最初のひと手間で血流がさらにアップ！
足裏をトントン20秒たたいてウオーミングアップ。
時間があるときは、まず足裏たたきを。腸たたきと同じグーの手で片足ずつリズミカルに約20秒たたき、体の土台である足裏の血流をアップ。
くびれができる横チョップ！
くびれをつくりたい人はこれもプラス。
リズミカルにウエスト部分をたたく。
ウエストのいちばん細い部分を、振動を感じるくらいに。左右同時でもOK。くびれができて、脚長に見える効果も！
私たちもやってみた
サンキュ！アンバサダー 宮内有紀子さん（43歳）
たたくと体がポカポカ。長年悩んでいた便秘も解消され、ぽっこりお腹が少しスッキリ。腸たたきは隙間時間にできるので、続けていきたいです！
【Before】
体重55.6kg／ウエスト68cm
【After】
体重54.5kg／ウエスト65cm
