驚きのビフォーアフター

出典：Instagramアカウント「setsuko.diet」

こちらが、驚きのビフォーアフターの写真。同じかたですよね？とお聞きしたくなるほどの大きな変化です。50歳になったころ、体重が少しずつ増えてきたsetsuko.dietさん。若いころは、食べないダイエットで痩せたので大丈夫だと思っていたといいます。でも、同じダイエットをしても痩せないどころか、食べていないのにどんどん太っていく！

そこから、流行のダイエットに手を出しては、たくさんのお金をつぎこんでしまったといいます。そんなときに出会った、健康的に食べて痩せるダイエット。食生活を整えて、バランスよく食べることを続けたところ、57歳のときに、1年で11kg痩せに成功！5年間、リバウンドしていないといいます。

setsuko.dietさんのダイエット成功のカギは、「やめたこと」も大きなポイントでした。具体的に5つのやめた習慣について教えてもらいましょう。

やめたら痩せた！5選

油を抜くことをやめた

1つめは、「油を抜くこと」をやめました。良かれと思ってノンオイル生活をしていましたが、代謝が下がり、冷えやすい体質に。今は、質のよい油を少量とることを心がけています。

ごはんを食べないことをやめた

出典：Instagramアカウント「setsuko.diet」

2つめは、「ごはんを食べないこと」をやめました。「糖質＝悪」と思っていた過去。でも、我慢をしすぎたことで、逆に食べすぎにつながり、お菓子がとまらない！なんていうことも。白米はエネルギー源。今は3食、適量を食べています。

朝ごはんにケーキを食べることをやめた

3つめは、「朝ごはんにケーキを食べる」ことをやめました。以前は、「朝ならば食べても大丈夫だろう」と思っていたといいます。しかし、血糖値が乱高下し、眠い・だるい・お腹がすく…と悪循環の元凶に。今は、朝からごはん、たんぱく質、野菜を中心に食べることで、午前中の体調が楽になったのだそう。

濃い味つけをやめた

出典：Instagramアカウント「setsuko.diet」

4つめは、「濃い味つけ」をやめました。濃い味つけにすると、味覚が鈍り、「お腹いっぱい」がわからなくなったといいます。今は薄味を心がけ、満足できるようになったといいます。

野菜のドカ食いをやめた

最後は、「野菜のドカ食い」をやめました。以前は、「野菜＝ヘルシー」と思い、山盛りのサラダを食べていたことも。でも、お腹はパンパンになり、逆に胃が大きくなってしまったといいます。量よりもバランス。健康的な食生活を意識しています。

まとめ

ダイエット成功の大きなカギ、「やめた5つのこと」について教えてもらいました。「たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく食べることが痩せる近道だった」というsetsuko.dietさん。無理をしないほうが痩せやすい体になったといいます。

昔のダイエットでがんばろうとしていませんか？年齢を重ねた体には、バランスのよい食事が大切、というsetsuko.dietさんのダイエットの考えかた。ぜひ参考にしてみてくださいね。