64.8kgから54kgへ10kg減量！

２児の母でもあるtei_diet0727さん。
7月末から公開ダイエットを開始して、64.8kgからなんと-10kg達成！
現在は161cm、54kg。体脂肪率も38%から29.8%まで落としたそうです。
ポイントは、1回の食事量7割くらいにしたことと、マッサージとストレッチなんだとか。

10kg減量後も食事管理とお家トレーニングを継続

10kgのダイエットに成功した後も、理想を目指してダイエットは続きます。
・食事は朝昼夜3:4:3の割合。
・夜は炭水化物を控える。
・筋トレは回数よりも、一回一回筋肉をきちんと使えてるか確認しながら30回。
なんと食前にブロッコリーを食べることがポイントなんですって！

30日チャレンジトレーニングで体脂肪率が2.3%減！

さらに「30日チャレンジ」というトレーニング法も実施。辛い筋トレも30日というゴールがあることで達成感を感じることもできますね。結果、2.3%も体脂肪率が減りました。

1週間のくびれチャレンジでウエストが−3cm！

. . おはようございます！ 今日は#1週間くびれチャレンジ 再挑戦編の 結果報告です！ . . アンダー 68cm→67cm ウエスト 63cm→60cm 下腹 71cm→70cm . . 数値的には微々たる変化だけど 肉のたるみ感的なのが少し無くなって スッキリした気がする?? １週間で少しでも変化あれば良し！ . ちなみに１週間前の体重は 47.7kg、22.7%で 今日は 47.4kg、21.9%でした！ あれだけ土日に沢山食べるな と言ってたのに結局食べてしまったよ? けどまあ結果よければ全て良し！ . １週間毎日筋トレしてたから 今日はお休みにしまーす? １週間楽しかったな? 次は27日の8ヶ月目までに 引き締め頑張ります！！！ . . #ダイエッター#ダイエット#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #筋トレ#宅トレ#自重トレーニング #体重公開 #プロテイン#プロテイン女子#腹筋 #縦線ほしい #美ボディになりたい #インスタダイエット#賢者の食卓#コルセットダイエット#体型写真

てぃ☆-15kg達成さん(@tei_diet0727)がシェアした投稿 – 2018年 3月月11日午後6時55分PDT

続いて挑戦したのは、1週間チャレンジダイエットです。6種類の決められた筋トレを1週間続けることで、ウエストにくびれが生まれています。
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８ヶ月で18kgの減量に成功！

てぃ☆-15kg達成さん(@tei_diet0727)がシェアした投稿 – 2018年 3月月27日午前7時00分PDT

こちらはダイエット8ヶ月の体型の変化です。同じ人とは思えないですね！ジムを利用せず、おうちトレーニングでもダイエットができるのだと、まさに体が証明してくれている画像ですね。

tei_diet0727さんの挑戦はこれからも続いていくことでしょう。ダイエット倦怠期の方も諦めなければきっと、tei_diet0727さんのようなメリハリボディを手に入れられますよ！

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