腸活はダイエットの近道だった
出典：Instagramアカウント「salon_olino」
さまざまなダイエットに挑戦してきたsalon_olinoさん。たどり着いたダイエットの近道が「腸活」だったのです。
腸内環境が整えば、必要な栄養をきちんと取り入れられる体になり、便通がよくなるので不要なものを排出できるようになる。体の循環がきちんとできていれば、自然と「痩せ体質」になっていくそうです。
何から始めればいいの？
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「腸活」ってむずかしそう？
salon_olinoさんいわく、「腸活」の第一歩となるのが「咀嚼＝よくかむこと」なのです。たくさん噛むことで消化がよくなり、その後の胃腸の負担も少なくなります。まずはひと口20〜30回よく噛んでみることから始めてみるといいそう。それが「腸活」の第一歩なのです。
簡単な腸活方法を教えて
出典：Instagramアカウント「salon_olino」
「腸活」にはさまざまな方法がありますが、salon_olinoさんがおすすめする簡単な「腸活」があります。それは湯船につかってリラックスすること。湯船につかるメリットはいろいろあります。まずはおなかが温まり腸の動きが活発になります。そして全身の血流がよくなって冷えの改善につながり、代謝もアップ。リラックス効果で自律神経も整います。ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり眠りにつきやすくなるのです。湯船につかることも「腸活」につながるのですね。
呼吸も身近な「腸活」
出典：Instagramアカウント「salon_olino」
腸内環境を整える「腸活」は食のイメージがありますが、生活習慣や運動、自律神経バランスも関係しているのだそう。じつは深い呼吸も大事な「腸活」。呼吸が浅いと自律神経が乱れたり、横隔膜が動かずに腸の動きが停滞したりするのだそう。呼吸と体は繋がっているのです。
おすすめのレシピ
出典：Instagramアカウント「salon_olino」
salon_olinoさんのおすすめ、「腸活」にぴったりの食べ物は、ずばりお味噌汁なのだそう。発酵食品の味噌は腸内環境を整えてくれます。野菜の食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります。たっぷりの野菜に、豆腐、肉、魚など何を入れてもOK。「腸活」に効果的な食事というとむずかしそうですが、まずは「具沢山のお味噌汁」から始めてみましょう！
まとめ
一見、むずかしそうな「腸活」ですが、salon_olinoさんが紹介してくれる「腸活」方法はとても身近なものばかりでした。腸内環境を整えることが健康につながり、痩せ体質へと導いてくれるのですね。
ダイエットのアプローチ方法は人それぞれ。ぜひ自分にあった方法をみつけてくださいね！
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