まずはここから！
出典：Instagramアカウント「moka.tore_diet」
moka.tore_dietさんによると、ダイエットを始めるのならば、まずは「自分と向き合う」ことからスタートさせましょう。
1.自分はどうなりたいのか？
2.どうして今の体重になったのか
3.写真などで記録を残す
という3点です。痩せてどんな自分になりたいのか理想を思い描くこと、今の写真を残して少しずつ変わっていく自分の姿を見ることで、ダイエットのモチベーションはぐっと上がります。そしてどうして今の体重になったのかを、ダイエットを始める前に認識しておくことで、何をすれば自分が痩せることができるのかが明確になるのです。
食事を見直そう！
出典：Instagramアカウント「moka.tore_diet」
炭水化物を抜く、〇〇だけ食べるダイエットなどに挑戦し、moka.tore_dietさんも何度もリバウンドをしてきたと言います。そのときだけ体重は減ったものの心も体もボロボロに…。ダイエットを始めるのならば、今の自分の食事を見直し、栄養バランスの取れた食事をとることが、リバウンドをしない体をつくるためにも大切と言います。
目的に合わせた運動をしよう
出典：Instagramアカウント「moka.tore_diet」
脂肪を落として痩せたいのならばストレッチから始めて筋トレ、有酸素運動の順番に。筋肉をつけて痩せたいときは、ストレッチから始めて有酸素運動、筋トレの順番に。なりたい体に合わせて運動を始めてみましょう。
水を飲みましょう
出典：Instagramアカウント「moka.tore_diet」
水を飲んでいますか？代謝がよくなる、食欲を抑える、むくみを予防できるなどメリットがたくさんあると言われています。コーヒーやジュースばかりではなく、水を飲むことを心がけてみましょう。
完璧をやめてみれば？
出典：Instagramアカウント「moka.tore_diet」
がんばることが結果を生む、と思いきや、多くのダイエッターさんも、ストレスはダイエットの大敵と言います。moka.tore_dietさんもいわく、完璧に何もかもをやろうとするとパンクしてしまいます。自分の体と心と向き合い、しんどいときは休みましょう。
まとめ
ダイエットって何から始めればいいの？という人のために、わかりやすく教えてもらいました。いきなり激しい運動や食事制限をすることではありません。ダイエットとは、まずは自分と向き合い、自分は痩せてどうなりたいのか、そしてなぜ太ってしまったのかを考えることからなのです。moka.tore_dietさんも、無理なダイエットでリバウンドを繰り返した過去があるからこそ、ダイエットの基本を大切にして継続しています。何よりも無理はしない。しんどいときは休み、また始めればいいんです！
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