なぜ私は太ったのだろう？
「痩せたい！」とがむしゃらにダイエットを始めていませんか？chakke147さんがダイエットを始める前に、まず行ったことは、「自分がなぜ太ってしまったのか」を冷静に見つめることでした。お腹いっぱいになるまで食べてしまうから。揚げ物はあまりとらないけれど、白米や麺、甘いものが大好きだから。そして運動が得意ではなく、年齢を重ねてますます動かなくなってしまったから。自分から目をそむけず、まずは自己分析をしてみることからダイエットはスタートしました。
それを改善すればいい
自分が太ってしまった原因がわかったら、それを改善すればいい！そう考えてchakke147さんが始めたダイエットは、この3つです。
1.満腹になるまで食べる習慣をやめる。
2.タンパク質は多め、糖質はよく考えて、脂質は控えめなど、バランスのよい食事を心がける。
3.日常生活のなかでこまめに動く。軽い運動習慣を身につける。
という3つ。自分が太ってしまった原因を冷静にみつめたからこそ、自分にあったダイエット方法をチョイスすることができたのですね。これをダイエットを始めた2年前から今まで、ずっと継続していることもすごいことですよね！
何も考えずにすむダイエットレシピ
「栄養バランスの数字を計算して、あれは食べて、これは食べずに…」なんて考えながら続けるダイエットはなかなか続きません。だからchakke147さんは、「具だくさんスープダイエット」を取り入れています。野菜はたっぷり、鶏肉も入れるので、タンパク質もしっかり。ここに炭水化物をプラスするだけで栄養バランスもOKなのだそう。いそがしいときでも、「とりあえずこれを食べていれば大丈夫！」という鉄板メニューがあれば、ダイエットも楽に続けることができるのですね。
ついでに歩こう
運動も同じ。運動習慣を取り入れたいとウォーキングを続けていますが、がんばりすぎずに日常のなかで無理なく取り入れています。この日も、郵便局に、買い物にと日々の用事をすませながら、ウォーキングの距離はどんどん伸びていきました。「ポイント7倍デー」で買いすぎてしまった重い荷物…トレーニングだと思えばいいんですね！
まとめ
「よい習慣を身につければ、自然に痩せる」という考え方。chakke147さんの言う「脳みそを使わないダイエット」の意味がよくわかりましたよね。日常生活のなかで、健康的な食生活や軽い運動習慣を「あたりまえ」のことにしているから「考える」必要がないのです。「あれもしなきゃこれもしなきゃ」とダイエットのリストを見たり、数字に追いかけられることもなく、いつの間にか目標を達成していたと言います。
「ダイエットは人それぞれだから、正解はない」とchakke147さんも言いますが、自分にとっての健康的な生活を見つけて、ダイエットを日常のものにしていきたいですね！
※記事内で紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
