40代になってダイエットをスタートし、6カ月で-8kgの減量と美ボディをゲットしたkeyuko_diet.bodymakeさん。しかし、その後、リバウンド…。44歳を迎え、2022年9月から新たにダイエットをスタートさせました。リバウンドをしてしまったワケ、ダイエットのコツなど、40代ダイエットで迷子になっている人たちに役立つ情報がいっぱい！さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

出典:Instagramアカウント「keyuko_diet.bodymake」

こちらが40代に入ってダイエットをしたときのビフォーアフターの写真。6カ月で-8kgという体重の変化だけでなく、スリムな美ボディに驚きです！このときのダイエット方法は？

まずは食生活の見直し

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大好きな甘いものや、甘いパンなどは極力控えることだけをのぞけば、厳しい食事制限はなし。1日に1,200kclにおさえるということだけを心がけました。

体を動かそう！

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有酸素運動を取り入れました。踏み台昇降運動は、毎日30分を日課とし、気が向けば「エア縄跳び」を100回！

難しい運動ではないので継続しやすいことがポイントでした。半年間、無理なく続けることができ目標体重に到達しました。

なぜリバウンドしてしまったの？

出典:Instagramアカウント「keyuko_diet.bodymake」

自宅トレーニングをだんだんとやらなくなってきたことがリバウンドの原因でした。なぜやらなくなってしまったのでしょうか？それは、がんばってはいたけれど、結果が伴ってこなかったから。「運動しているのに若い時よりも体重が落ちない！歳を重ねるごとに代謝は落ちていく…」と嫌になってしまったと言います。

40代のダイエット、同じような経験をしてダイエットをあきらめたという人も多いのではないでしょうか。

40代のダイエットのコツ

出典:Instagramアカウント「keyuko_diet.bodymake」

ダイエットは、「あせらずゆっくりボディメイクを楽しもう！」がポイントです。「自宅トレーニングは、できない日があってもいい。自分をあまり追い込まず、スクワットが1回しかできなかった日でも大丈夫。継続が1番大事」だと言います。そして、40代ダイエットにはストレッチが重要なのだそう。まずはゆっくりと体を伸ばしていきましょう！

食生活の改善と、適度に体を動かす習慣をつければ、ダイエット以前に「健康的な体になる」と太鼓判を押します。なんとなくの不調も多くなる40代、健康な体を取り戻すことから始めたいですね！

まずは二の腕から結果が出てます！

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肩甲骨を中心に肩を大きく動かすストレッチを継続しただけで、気になる二の腕も15日で-1cm細くなりました！「ストレッチはびっくりするくらい簡単ですが…」と言いますが、毎日コツコツと続けることだけがポイントなのだそうですよ！

まとめ

どうしても代謝が落ちやすいと言われる40代。体調の変化もあり、痩せづらいと感じている人も多いのでは？

keyuko_diet.bodymakeさんも、40代に入り成功したダイエットでしたが、がんばって継続していた自宅トレーニングの結果がだんだんと見えづらくなり、ダイエットをやめてしまいました。でも、そこから再び一念発起したことがすごい！なぜ、自分がダイエットをあきらめてしまったのかを、冷静に見つめたのです。そして、健康的な体を取り戻すことをまずは目指して、できることからダイエット再始動です！

keyuko_diet.bodymakeさんのダイエットは、40代ダイエットをあきらめてしまった人にとっても、参考になることばかり！もう一度チャレンジしてみたくなった人も多いのでは？

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