まずは基本から教えてもらいましょう！
ダイエットをがむしゃらに始めてもつらいだけ。まずは自分の食生活や環境を見直して、太る原因はなんだったのかを考える。そして、何をやめなければならないのか、何をプラスしたほうがいいのかを考えるといいそう。そのために、「食事面」「運動面」「生活面」の3つがポイントになります。食事面では、よく噛んで腹八分目に食べることなど。運動面では、なるべく階段を使う、1時間だけウォーキングなど。生活面では、夜は12時には就寝、歩き方を改善する、ポジティブ思考になるなど。ダイエットはむずかしくない！まずはできることから始めてみましょう！
モチベーションってどうやって保つの？
-26kgのダイエットを成功させた__356gramさんはどうやってダイエットのモチベーションを保つことができたのでしょうか？じつは、今すぐできることばかりでした。「いやでも自分の写真を撮って少しずつやせていく自分と比較する」「たまには好きなものを食べてごはんがおいしい幸せを感じる」「小さな目標の達成を実感して、自分をほめまくる」などなど。__356gramさんいわく、「未来の自分は今の自分がつくる」。まさに美は一日にしてならずですね。
リバウンドにじたばたしない
2021年にベスト体重から6kg増えてしまったそう。でも、大きな成功体験をもつ__356gramさんはじたばたしません。今回の目標は「しっかり食べてきれいにやせる」こと。マイペースで日々を楽しみながらダイエット。タンパク質をメインにお米もしっかり食べて、オートミールなどで置き換えてみたりと自分の負担にならないように食事を楽しんでいます。
ながらトレーニングをしましょう！
__356gramさんのおすすめは、ながら運動。家事や育児の合間にしているそう。料理中や歯磨き中に片足立ちや、後ろ足上げをしたり。テレビをみているときに立ち腹筋や、寝転がって左右にひざ倒しなどなど。地道な積み重ねではありますが、習慣化してコツコツとやることが何よりも大切！ダイエットのいちばんの近道なのだそう。
まとめ
リバウンドがあっても、食事の見直しや、ながら運動なども取り入れた結果、見事にリカバリー！
__356gramさんのSNSにはこんな言葉が。「適度な運動や何かを続けること、自分時間を大切にすること。そうすることによって内側から活力がわいてきて心と体の両方を整えることができる」。ダイエットとは自分をいたわること。自分の体に耳を傾けて無理のないダイエットを続けていきましょう！
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