卑屈だった自分よ、さようなら！
出典：Instagramアカウント「change_my_boooody」
こちらがchange_my_boooodyさんのビフォーアフターの写真。たった1年で人はここまで変われることに驚きです。ご本人いわく、やせた人をうらやみながらも、行動にうつさなかった過去の自分とはさようなら。39歳でダイエットをスタートさせて見事に大成功し、その自信を胸に、40代は自分史上最高のボディで人生を楽しみます！とのこと。
お腹いっぱい食べていませんか？
出典：Instagramアカウント「change_my_boooody」
change_my_boooodyさんのダイエット方法は、まずは食生活の改善でした。栄養バランスの整った食事をとること（ただしお腹いっぱいに食べない！）。大切なポイントは、好きなものを一生食べない生活はあり得ないから、変えなければいけないのは「頻度と質と量」。たとえばファーストフードが食べたいのなら行く回数を減らす、つまり「頻度」。そして大好きなたらこパスタが食べたいなら小鉢に1杯分、つまり「量」。そして白ご飯が食べたいなら玄米に変える、つまり「質」。ダイエットに必要なことは「頻度と量と質」が大切という意味なのです。
運動していますか？
出典：Instagramアカウント「change_my_boooo」
やはり食生活の改善がいちばんですが、ボディメイクのために運動の習慣も大切にしています。運動方法のひとつはテレビゲーム！フィットネス系のゲームをうまく活用しているそう。はじめはきつくて5分程度だったそうですが、今では1時間ほどできるようになったのだとか。毎日体を動かすことを習慣化しました。
勉強していますか？
出典：Instagramアカウント「change_my_boooody」
やみくもにダイエットを始めるのではなく、まず行ったのはダイエットに関する専門の本を読み勉強をしたそう。だれしも楽をしてやせたいというのが本音。流行りのダイエットや、他人のダイエット方法に飛びつきがちですが、きちんとダイエットの知識を身につけることで、自分にあったダイエット方法がわかるのだそう。
まとめ
change_my_boooodyさんのダイエット方法はいかがでしたか？食生活の改善、運動の習慣化、そしてほかにもしっかりと睡眠をとるなど、太ってしまう生活習慣をみずからあらため、大きく変えたことが大減量につながったのです。「楽してやせても自信がつかないし、自己肯定感も上がらない。苦労して、努力して、やり抜いたから自分を好きになれるんだと思う。」とchange_my_boooodyさん。やはり美は一日にしてならずなんですね！
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