2021年からダイエットをスタートさせた389dietさん。ゆるいダイエットを継続したところ、6kgの減量に成功中。何よりも1年以上、ダイエットを継続できていることがすごいですよね。そこには「3日坊主にならない」コツがあったから。早速、教えてもらいましょう。
まずはビフォーアフターから
こちらがビフォーアフターの写真。-6kgの減量で、とくにウエストまわりから下半身にかけて驚くほどスッキリ！40代に近づくと代謝も落ち、やせにくくなったという人も多いはず。でも続ければ人はここまで変われるんですね。
やせる方程式はある！
ダイエットを始めたいけれど、いろんな情報にふりまわされていませんか？389dietさんはダイエットの基本を忘れません。「消費カロリー＞摂取カロリー」が何よりも大前提。だから、摂取カロリーをおさえるために食事を見直し、ジュースを水かお茶に、ジャンクフードを栄養バランスのとれた食事に変えること。消費カロリーを増やすために、無理のない範囲でストレッチやウォーキングを行い体を整えること。まずは基本を忘れないことが大事なのですね。
「ゆるいダイエット」方法を具体的に教えて
基本を忘れない389dietさんのダイエット方法。バランスのよい食事、水をしっかり飲む、毎日散歩する、1日1回のストレッチ、よく寝る、お腹を温めることで腸内環境を整えるなどを継続しています。すべて、簡単なことかもしれませんが、これらを始めたことで便秘気味だった体質が変わり減量につながったそう。
3日坊主を克服せよ！
なぜ人は3日坊主になってしまうのか？決意がたりない？根性がたりない？389dietさんいわく、3日坊主になるのは目標が高すぎるから。脱出する方法はただひとつ。目標のハードルを下げればいいだけ。そのダイエット方法が自分にあわなければ違う方法を試して、自分にあった方法にシフトしていくこと。他人にはできても、自分にとって無理なダイエットは続きません。逆に自分にあったダイエットは、楽しく続けていくことができ、いつの間にか習慣になっているのです。これぞ3日坊主を克服する最も簡単な方法なのですね。
まとめ
389dietさんのダイエット方法はいかがでしたか？むずかしいことは何もありません。摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすために、栄養バランスのとれた食事と軽い運動をとにかく長く続けること。長く続けるために今の自分ができる範囲で、ハードルを決して高くしすぎないこと。時間はかかるかもしれませんが、これだけでも確実に結果が出ることを教えてもらいました。辛いダイエットを続けている人こそ、389dietさんのダイエットを参考にしてみてくださいね。
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