まずはビフォーアフターから
出典：Instagramアカウント「buta_koumori35」
仕事が始まり、子育てにも追われたことでリバウンドしてしまいました。そこから一念発起し、2023年1月、ダイエットを再びスタートさせたのです。
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そして、ダイエット3カ月目の変化がこちら。見事に引き締まった美スタイルへと大変化を遂げたのです。たった3カ月でここまで変われるなんて驚きですよね！
これをしなくても痩せた！
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じつは今回のダイエットのポイントとなったのが、「しなくても痩せる」ということ。前回のダイエットでは、一般的なダイエット方法に次々にチャレンジ。1カ月ほどで結果は出ましたが、それ以降は思った以上の成果を感じることができず、「焦り」と「イライラ」の日々。「ダイエットをして成功すれば自信がつくと思っていたのに、どんどんしんどくなっていった」といいます。そして継続することができずリバウンド。
今回、改めてスタートするにあたって、今までのダイエットは、「自分のストレスを高め、精神を不安定にさ、ダイエット意欲を減退させる行動になっていた」ことを自覚。自分の行動パターンを冷静に振り返り、ストレスになることをやめ、無理のない習慣に変化させました。具体的にみてみましょう。
カロリー計算をやめた
まずやめたことは「カロリー計算」。「時間もかかるし、3日坊主の私には向いていなかった。何よりも数字で出されることでより一層ストレス！」と自覚。カロリーを計算して制限する「引き算」のダイエットよりも、より健康になるための栄養素を考える「足し算」のダイエットにシフトチェンジしました。
「お菓子禁止」をやめた
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大好きなおやつを食べないことは大きなストレスでした。反動で余計に食べたくなってしまうことに気がついた今は、おやつを食べるのならば、「今、自分は何を食べたら心が満たされるのか。」ということをよく考えて、厳選したものを買うようになったといいます。
毎日の体重測定をやめた
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数字に一喜一憂し、モチベーションがアップダウンしてしまう自分に気づいたといいます。数字を重視するのではなく、写真にとった体型の変化や、「今まできつかったズボンがはきやすくなった」といった実際の体の変化を大切にしています。
「すき間トレーニング」をやめた
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「ながらトレーニング」よりも、鍛えている筋肉をしっかり意識することでトレーニングの効率をあげる方法を選択。仕事に子育てにと時間はないけれど、それならば早く寝て、早く起きる。朝に短時間でもしっかりとトレーニングをする方法にシフトチェンジしました。
マッサージをやめた
「前回、効果はあったと思う」とbuta_koumori35もいうマッサージ。でも、そこに時間を使う余裕は1日のスケジュールのなかにありません。その時間をトレーニングに使い集中する、と決めてあえてやめました。
まとめ
buta_koumori35さんが、ダイエットで「やめたこと」をご紹介しました。一般的に言われているダイエット方法。効果はあるかもしれないけれど、自分にとってはストレスになると気づき、今回のダイエットでは、あえて「やめた」ことでストレスなく継続することができ、効率もアップ。結果として、産後から-11kgという大減量に成功したのです。buta_koumori35さんいわく、ダイエットは人それぞれ。自分がストレスだと感じることは思い切ってやめてみることも、継続の秘訣なのです。
あなたのダイエットは、自分にあったダイエットですか？buta_koumori35さんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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