驚きのビフォーアフター
こちらが、nacchi_diet_1202さんのビフォーアフターの写真。3カ月で10kg痩せに成功し、驚きの変化を遂げました。この写真は多くのダイエッターさんたちを勇気づけ、「すごすぎる！」といったコメントが数多く寄せられています。
ダイエットに成功したnacchi_diet_1202さんですが、じつは今までダイエットにかけてきたお金は、総額なんと400万円！しかし、思ったような結果が出ず、リバウンドを繰り返していたといいます。念願だった子どもを授かり、幸せでいっぱいだったものの、気がつけば写真に写るのは、夫と子どもだけ。痩せてきれいになって、たくさんの写真を撮りたい！と強い気持ちでダイエットに挑んだのです。いったいどんなことをしたのでしょうか。
「じつはとてもシンプル」というnacchi_diet_1202さんのダイエットのコツを5つ教えてもらいましょう。
1.水を飲む
1日に1.5Lから2Lを目安に、こまめに水を飲むことを心がけました。老廃物の排出がスムーズになり、むくみの改善や脂肪の燃焼にもつながるといいます。
2.野菜や果物から食べる
野菜や果物から食べることを心がけました。じつは食べる順番が大切で、野菜や果物に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を防ぐ役割があるといわれているのだそう。また、満腹感も得られるので食べすぎ防止にもなるといいます。
3.体を冷やさない
体を冷やさないことも大切で、お風呂のときは湯船につかることを習慣にしました。深部体温が上がることで代謝のアップにつながるといいます。冷えが改善して、太りにくい体に。メンタルの安定にもつながるといいます。
4.睡眠をとる
睡眠は最低でも7時間はとるように心がけました。寝ている間に「脂肪燃焼スイッチ」が入るのだそうで、自身の経験からも「寝不足は本当に痩せづらくなる」といいます。
5.「ちょいトレ」をする
1日1分でもいいので体を動かすことを心がけました。たとえ少しの時間でも、毎日運動をすることで習慣化しやすくなったといいます。小さな成功体験を積み上げたことで自信にもつながったのだそう！
まとめ
nacchi_diet_1202さんが3カ月で10kg痩せたときに行った5つのポイントを教えてもらいました。今まで、大金をかけてさまざまなダイエットに挑戦。でも、どれも自分に合わないダイエットだったから長く続かず、リバウンドにつながっていたのです。我慢のダイエットではなく、健康習慣をコツコツと身につけたことで、心が整い、体の大きな変化へとつながったnacchi_diet_1202さん。最近、少しリバウンドしてしまったということですが、基本のスタイルは変わらずコツコツと継続中なのだそう！
nacchi_diet_1202さんのSNSには、簡単な運動なども数多くアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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