ダイエットを始めたワケ
産後、体と心の不調を抱えていたというuuma_choukatuさん。「腸活」とヨガを取り入れたことで、体も心も整い、気がつけば3カ月ほどでするりと8kg痩せに成功！どんな生活なのか具体的に教えてもらいましょう。
産後、体の不調に悩まされたというuuma_choukatuさん。毎日、睡眠不足で家に引きこもりがちになり、頭はぼんやり。コンビニスイーツを食べすぎて体重はどんどん増えていったといいます。そして、このままではいけないと始めたのが、腸内環境を整えて健康につなげる「腸活」と、ヨガでした。そして、続けること3カ月。スルスルと体重は減り、あっという間に－8kgのダイエットに成功！体も心もピカピカに！
どんな食生活なの？
出典：Instagramアカウント「uuma_choukatu」
自分でつくった麹を取り入れた食生活を心がけているuuma_choukatuさん。こちらの写真は、ある夏の日の夕食のメニューです。塩麹や醤油麹を上手に使っているのがポイント。小皿に盛った納豆も、付属のタレを使うのではなく、醤油麹とカラシでいただきます。
ただ、写真を見て「ダイエット中でもこんなに食べていいの？」と驚いた人も多いのでは。ダイエットというと、「食べない」ことを選択する人も多いなか、「たくさん食べても太らない」食事がuuma_choukatuさんのポイント。調味料を工夫し、3食バランスよく食べることで、これだけの量を食べても大丈夫。腸から整えられることで、体の内側から健康がつくられているのです。
麹ってどうやって使うの？
出典：Instagramアカウント「uuma_choukatu」
麹をつかって料理をすることが多いuuma_choukatuさん。腸活のポイントでもあります。麹は腸に届く乳酸菌「プロバイオティクス」を含むので腸内バランスが整いやすくなるのだそう。でも、麹ってどうやって使えばいいのでしょうか。
塩麹を使うときの簡単ルール
出典：Instagramアカウント「uuma_choukatu」
麹というと、「肉を漬け込むと柔らかくなる」など聞いたことがある人も多いと思いますが、uuma_choukatuさんいわく、「いつも使っている調味料と置き換えてみるといい」のだそう。たとえば、塩麹。塩の量に対して、塩麹は2倍量で置き換えてみましょう。ただ、種類によっては塩分量が異なるため、味が足りないと感じた場合は、少しずつ足していくといいのだそう。
塩分は塩の約1/4程度！
出典：Instagramアカウント「uuma_choukatu」
2倍量も使っていいの？と驚きますよね。でも、じつは塩麹の塩分は、塩の約1/4程度。減塩しながら麹のうまみでおいしさもアップ。むくみが気になる…という人にも麹はおすすめなのだそうですよ！
まとめ
産後、さまざまな不調に悩んでいたというuuma_choukatuさん。「腸活」とヨガを取り入れたことで、体も心も整えることができたといいます。SNSには、麹調味料の簡単なつくりかたや、uuma_choukatuさんが考案したヘルシーレシピがたくさん。子育てにいそがしいuuma_choukatuさんだからこそ、どれも時短でできるレシピばかりで驚きです。
食べないダイエットや、食事の制限でつらい思いをしていませんか？体と心を整えるuuma_choukatuさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
