これが驚きのビフォーアフター
ダイエット歴20年越えという、40代のnyuuko_dietさん。食生活を改善し、自宅でのトレーニングを続けたことで、なんと15kg痩せに成功しているというのです！今回は、ダイエット成功のコツでもある、食生活について教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
こちらは、nyuuko_dietさんのお若いころの写真と現在の写真。驚くのは、40代の今の圧巻のスタイル！小さいころから太っていたそうで、数々のダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返してきました。だからこそわかった本当のダイエット。それは、健康的な食事で体をつくり、運動習慣を身につけてスタイルアップするということ。
何よりも、ダイエット成功の大きなカギは、食生活の改善だったというnyuuko_dietさんの、日常の食事内容について具体的に教えてもらいましょう。
ある日の朝食
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
まずは、上の写真。具だくさんの味噌汁、玄米に納豆をかけて食べるなど、朝からバランスよく、しっかりと食べていることがわかります。ただ、前の日に食べすぎたときや、ランチの予定があるときは、プロテインや果物などで調整します。
ある日の昼食
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
職場にはお弁当を持参しているnyuuko_dietさん。玄米、雑穀、ゆで卵、小松菜、かぼちゃ、サラダチキンとおかずもたっぷり。そこに具だくさんの味噌汁をつけて。サラダがメインの日のお弁当は、玄米おにぎり、味噌汁、サラダチキン、そしてたっぷりの野菜。ボリューム満点で、おやつの食べすぎを防ぐことにもつながりそうですね。
間食はメリハリ
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
「きちんと栄養をとり、余分なものは控える」というのがnyuuko_dietさんの食事の基本的な考え方。でも、ときには「余分なもの」も食べたいときもあり、メリハリをつけて楽しみます。プロテインをホットにしたり、豆乳を入れたりする日もあれば、いただきもののお菓子があるときは気にせず食べるといいます。
夕食は「まごわやさしい」
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
夕食は、「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識しています。写真を見てもボリュームたっぷりで驚きますよね。ダイエット中ともなると、食事の量を減らす人も多いですが、栄養バランスを考えてきちんと食べることがnyuuko_dietさんのダイエットの大きなポイントなのです。
継続こそが成功のカギ
出典：Instagramアカウント「nyuuko_diet」
「ダイエットはイベントではない」と断言するnyuuko_dietさん。食事を我慢をすることなく、バランスを考えてしっかりと食べること。自宅でのトレーニングは、たとえ短い時間でもいいので、楽しく無理なく行うこと。自分に無理をかけないからこそ、継続することができるのですね。
まとめ
nyuuko_dietさんの日常の食事について具体的に教えてもらいました。バランスを考えた食事をしっかりと食べて健康的な体をつくることがnyuuko_dietさんのダイエットの基本。そこに「体を動かす習慣」を身につけたことで、リバウンドのない健康生活が日常となり、大きな結果につながったのですね。
ダイエットを短期決戦で考えてリバウンドを繰り返していませんか。nyuuko_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
