痩せるルーティンを身につけよう
学生時代に食べないダイエットを繰り返し、心身ともに辛い経験をした20代のnayu_diet30さん。極端なダイエットをやめ、健康的な生活習慣を身につけたことで、7kg痩せに成功！そのコツを教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
以前は、食べない、朝から運動をするなど極端なダイエットをしていたnayu_diet30さん。健康的な習慣を毎日の生活に自然と組み込むことで、痩せやすくもなり、リバウンドもしづらくなったといいます。どんな習慣なのか教えてもらいましょう。
起きたら温かい飲み物を
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
朝いちばんは、白湯や無糖の紅茶を飲んでいます。温かい飲み物を飲むと代謝があがるのでおすすめなのだそう。
なるべく歩く
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
以前は起きてすぐに朝の散歩を組み込んでいたことも。雨でできない日は落ち込んだりと、うまくいきませんでした。今は、日々の生活のなかで「なるべく歩く」ことを意識。1駅分歩いたり、階段にしたり、無理をしない範囲で歩くことを習慣にしています。
夜ごはんは腹6分目
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
夜は日中に比べて消費カロリーが少ないため、夜ごはんは少し我慢をするように。まったく食べないとストレスになってしまうため、食べる量を少し減らしたり調理方法を変えたりと工夫しています。
お風呂につかる
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
お風呂につかることを習慣にしました。動画を見ながら顔マッサージをしたりとのんびり過ごしています。水分補給は忘れずに。
家で筋トレをする
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
ただ痩せるのではなく、引き締まった体型になりたいので、毎日筋トレをするようになりました。ただ、いきなりたくさんのことをやるのではなく、少しずつできることを増やしていくのが挫折をしないポイントなのだそう。無理なく増やしていったことで、最終的には20分～30分ほどできるように！
お菓子は200kcalまで
出典：Instagramアカウント「nayu_diet30」
チョコレートが大好きなnayu_diet30さん。完全に禁止にしてしまうと、ストレスがたまって食べすぎてしまう自分がわかっていたので、200kcalまでならOKというように、ルールを決めることに。
まとめ
nayu_diet30さんのルーティンを教えてもらいました。「ダイエットをするぞ！」と気合を入れて、朝から歩いたり、筋トレしたり、食事制限をしても続かないといいます。それよりも、日々の生活のなかに、どれだけ自然に健康的な習慣を組み込んでいけるかがポイント。nayu_diet30さんも、いつの間にかこの習慣が身についたことで、痩せやすくなり、リバウンドもしづらくなったといいます。
短期決戦のダイエットでつらい思いをしていませんか？体は、日々の習慣によってつくられるもの。nayu_diet30さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
