ビフォーアフター
アラフォー世代のママ、diet_yuranonさん。食生活の改善と運動習慣を身につけたことで、5年前、半年で-10kgのダイエットに成功！現在はスタイルアップを目指して、さらに進化しているのだそう。ダイエットのコツを教えてもらいましょう！
出典：Instagramアカウント「diet_yuranon」
2020年、-10kgを達成したときのビフォーアフターの写真が、こちらです。ほぼ、食事の改善のみで半年でダイエットに成功したというのですからすごい！そして、2025年の今もリバウンドなくスタイルをキープ。さらに、今後は、ピラティスで美しい体づくりを目指していくのだそう。
痩せない人の共通点を知ろう
出典：Instagramアカウント「diet_yuranon」
ダイエットに成功したdiet_yuranonさん。以前は「宅トレで、食べ過ぎたカロリーを消費しようとがんばっても結果がでず、途中で挫折した」といいます。では、今回のダイエットが成功したのはなぜでしょうか。自宅でトレーニングやダンスなどいろいろとやってみるけれど結果がついてこない、という人に、diet_yuranonさんのダイエットのコツを教えてもらいましょう。
食事の見直しをしよう
diet_yuranonさんは、「運動をすることはダイエットを加速させる大事な要素ではあるけれど、それさえやれば痩せるというわけではない」といいます。まずは、食事の見直しが必須で、痩せない人は自分が思っている以上にカロリーを摂取していることがほとんど。栄養バランスが管理できる無料アプリなどがあるので、「ざっくりでいいので記録することが1番おすすめ」だといいます。
いつもダイエットを意識
出典：Instagramアカウント「diet_yuranon」
いくら運動をがんばっても、日々の生活習慣を変えなければ痩せないといいます。たとえば、エスカレーターではなく階段を使ったり、毎日湯船につかったり、湯船の中でマッサージをしたり。姿勢や呼吸を意識したりと、日々の生活から変えていくことが大切だといいます。
使った体のケアをしよう
出典：Instagramアカウント「diet_yuranon」
がむしゃらに痩せたい場所を鍛えるだけでなく、そのあとのケアがとても大切だといいます。筋トレをしたら、ほぐす、ストレッチをするというように、バランスよく行うことで体は変わるといいます。
まとめ
diet_yuranonさんにダイエット成功の大切なコツを教えてもらいました。がむしゃらに「宅トレ」だけを始めても、なかなか続かないということ。まずは食生活を改善し、日々の生活のなかで体を動かす習慣を身につける。がんばって筋トレができたら、ほぐし、ストレッチをバランスよく取り入れること。
がんばっているのに、どうしてうまくいかないんだろう…という人も多いはず。diet_yuranonさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
