ビフォーアフター
3人の子どもを出産後、なかなか痩せることができなかったkohako_diet_40sai_さん。40代で一念発起し、ダイエットをスタート。健康的な習慣を身につけたことで、なんと32kg痩せに成功しました。ダイエットのコツを教えてください！
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
こちらがビフォーの写真。3人の子どもを出産後、なかなか痩せることができず、1番太っていたときは75kgあったといいます。食事制限といったダイエットに何度も挑戦しましたが失敗。40代になり、健康的なダイエットで体質を改善したことで体は大きく変わっていきました。
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
こちらがアフターの写真。なんと、トータル32kgの減量に大成功！しかも、ただ体重を落としただけでなく、この美しいボディラインは圧巻です。40代というと、「なかなか痩せない」と悩む人も多いですよね。kohako_diet_40sai_さんも、何度もダイエットに失敗してきたといいますが、なぜ今回は成功することができたのでしょうか？ダイエット方法を教えてもらいましょう。
運動は苦手です
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
運動が得意でないと、きれいなボディラインになれない…と思いがちですよね。じつは、kohako_diet_40sai_さんも、運動はあまり得意ではないのだそう。それでも、きれいに痩せることができたのは、健康習慣を身につけて「体質の改善」をしたことが大きなポイントでした。3つの習慣を具体的に教えてもらいましょう。
3食しっかり食べる
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
まずは、食生活の改善でした。3食、バランスよく食べることで、健康な体づくりを心がけるように。以前はお米を食べないダイエットをしていたそうですが、バランスの悪い食事で代謝が悪くなっていました。今は、しっかりと食べて体を整えています。
自宅で簡単なトレーニング
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
運動は苦手ですが、自宅で誰でも簡単にできるトレーニングを継続しています。
しっかり体をほぐす
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
健康器具などを使って、「ほぐす」ことも大切にしています。体をさするだけでも大丈夫だといいます。
習慣にしていこう
出典：Instagramアカウント「kohako_diet_40sai_」
kohako_diet_40sai_さんの3つの習慣。それは食生活の改善、簡単にできるトレーニング、マッサージなど、どれも、無理なく継続できることでした。小腹がすいたら、ヘルシーなものを食べたり、我慢をしすぎないことも大切だといいます。
たとえ運動が苦手でも、できる範囲でダイエットを継続したことで、いつの間にかそれらが日常になり、体はどんどんと変わっていったのです。
まとめ
40代で32kgの減量に成功し、リバウンドもなし。それだけを聞くと、どんなストイックなダイエットや日常を送っているのだろうと感じますよね。3つの習慣をご紹介しましたが、「え？それだけ？」と感じた人も多いのでは？じつは、kohako_diet_40sai_さんも、「特別なことはしていません」といいます。まずは、できることから始めて、それらを日常にしていくことが何よりもポイントでした。栄養バランスを整えることで体の基礎をつくり、運動が苦手でも、簡単な運動にチャレンジしてみる。それらを習慣にしたことで、徐々に体も心も健康に生まれ変わり、結果として32kgという減量に成功したのです。
健康な生活を習慣にすることがダイエットにつながるということをkohako_diet_40sai_さんに教えてもらいました。無理なダイエットで疲れていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
