驚きのビフォーアフター
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013」
結婚式に向けてダイエットに挑戦した20代のsawaco_ftw1013さん。食生活の改善や運動をコツコツと続けて、半年で16kg痩せに成功し、無事に結婚式を終えました。さらに結婚後もリバウンドはなし！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013」
こちらがビフォーアフターの写真。約半年間、結婚式であこがれのドレスを美しく着こなすために、本気のダイエットをスタート。食事を見直し、マッサージやストレッチも取り入れ、有酸素運動も1日に10分を目標に継続したといいます。集中的にダイエットを行った結果、半年という短期間でここまでの大きな変化を遂げたのですから、本当にすごい！ため息がでるほど、素敵なドレス姿ですよね。
食事の見直しや運動を継続したsawaco_ftw1013さんですが、日常的によい習慣を取り入れていくことも、ダイエット成功のための大切なポイントでした。16kg痩せるために意識していたこと、痩せてからも続けている習慣を教えてもらいましょう。
16kg痩せるために心がけていること
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
食事は、とにかくよく噛むことを意識しています。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
「時間だから食べなければ」ではなく、お腹が空いてから食べることを心がけています。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
一気に食べるのではなく、飲み込んだら一呼吸おいて、ゆっくりと食べることを意識しているのだそう。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
食べ終わったら、すぐに歯を磨くことを習慣に。食べすぎを防ぐことができるのだそう。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
こまめに水を飲むことを心がけています。食事が物足りないと感じているときも、水を飲むことで気持ちが落ち着くこともあるのだそう。
出典：Instagramアカウント「sawaco_ftw1013さん」
どうしても、食事以外になにか食べたいときは、カロリーや脂質が低いものを選んで食べるようにしていました。
まとめ
sawaco_ftw1013さんが、痩せるために意識したことを教えてもらいました。結婚式後にリバウンド…という人も多いなか、sawaco_ftw1013さんは、現在もスタイルをキープ。じつは、食習慣を見直したことが、大きなポイントだったのです。ついつい、よく噛まずに食べてしまったり、お腹がすいていないのに時間だからと食べていたり。そんな自分の「食べすぎてしまうクセ」を見直して、よい食習慣を身につけたことが、ダイエットの成功とリバウンドをしないための大きなポイントでした。
食事のほかにも、できるだけ階段を使ったり、肩まわしを日常的に行ったりと「痩せ習慣」を身につけ、今はボディメイクへとステップアップしているsawaco_ftw1013さんのダイエット。ぜひ参考にしてみてくださいね。
