「背徳スイーツ」をヘルシーに
出典：Instagramアカウント「haaru_yasetabi」
チーズの塩気とはちみつの甘さが相性抜群のハニーチーズをおもちにトッピング…ダイエット中に食べるには、あまりにも罪深い？haaru_yasetabiさんは、こんな「背徳スイーツ」もおいしくヘルシーに食べています。つくりかたです。
1.豆腐150g、片栗粉大さじ2、ラカント大さじ1をトロトロになるまでよく混ぜます。
2.1を600Wの電子レンジで1分加熱します。
3.取り出して、よく混ぜて、もう一度600Wの電子レンジで1分加熱します。
4.全体を混ぜて耐熱容器にうつします。
5.チーズ15gをのせて600Wの電子レンジで1分加熱します。
6.はちみつ10g、ブラックペッパーをかけて完成です！
豆腐と片栗粉でつくるお餅なので、切り餅よりも大幅にカロリーや糖質をカット。1人分で192kcalです。
大好きなチーズを我慢しない！
出典：Instagramアカウント「haaru_yasetabi」
大好きなチーズをたっぷり食べたい！豆腐でかさましすることで、カロリーと脂質を大幅にカットすることができるヘルシーなチーズのつくりかたを教えてもらいましょう。
1.ボウルに、水気を拭き取った豆腐100gと塩をひとつまみ入れます。
2.トロトロなめらかになるまでよく混ぜたら、ピザ用チーズ50gを加えます。
3.ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱したら完成！
豆腐の水気をしっかりと拭き取ることがポイント。ダマがなくなるまでよく混ぜましょう。一般的なチーズよりもカロリーも脂質も半分ほどになるのだそう！野菜やパンにたっぷりかけたい。
材料2つだけでほかほかの「さつまいもケーキ」
出典：Instagramアカウント「haaru_yasetabi」
ダイエット中の間食は、ふかし芋やゆで卵ばかり？この2つの材料を使えば、ほかほかのさつまいもケーキをつくれます！
1.さつまいも(ふかし芋、焼き芋など) 100〜200gをフォークで粗くつぶします。
2.卵1個を加えてよく混ぜます。
3.耐熱容器に、容器の上までラップをしいて生地を流し入れます。
4.上の部分のラップを閉じて軽く蓋をし、500Wの電子レンジで2分半加熱したら完成！
食べかたを変えると気分も変わってダイエットが進みそうですよね。
まとめ
ダイエットというと、食べることを我慢している人も多いはず。でも、材料や工程を工夫することで、おいしいものを楽しく食べることができるのですね。工夫とアイデアで12kg痩せに成功し、キープしているhaaru_yasetabiさんのヘルシーレシピをご紹介しました。
我慢ばかりのダイエットはもう終わり。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。(＝突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。
※電子レンジの加熱時間は、とくに記載のない場合は600Ｗ時の目安です。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
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