2カ月で変わった！
産後に17kg太ってしまった、元ヨガ講師のyuko_wamama_dietさん。「きれいになりたい」と一念発起し、自宅でのトレーニングを行ったところ、なんと2カ月で14kg痩せし、美ボディをゲット！ダイエットのコツを教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
ニューヨークでヨガ講師をしていた、現在38歳のyuko_wamama_dietさん。産後に17kg太ってしまい、「自分の体型が大嫌いだった」といいます。「いつも猫背で老けまくり。このままではいけない、もっと自信を持ちたい！」とダイエットをスタート。フォームローラーを使って、自宅でのトレーニングを続けたところ…。
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
なんと2カ月でこの美ボディをゲット！くびれも美しく、健康的に引き締まったスタイルにほれぼれしますよね。体重でいうと14kg痩せというのですから、すごい！
現在は、SNSで簡単トレーニングを数多く発信している、yuko_wamama_dietさん。今回は、下半身が気になる人におすすめのトレーニングを教えてもらいましょう。
下半身太り解消のトレーニング
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
下半身太りを解消するには、骨盤のゆがみを治すことがまずは大切だといいます。そのためのトレーニングがこちら。まずは、フォームローラーを仙骨のあたりに固定して、寝転がります。（フォームローラーは、なくてもOK）
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
片足を斜め下に入れ込みます。
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
もう片方の足を膝上に乗せて、ぐいっと下に押し込みます。
出典：Instagramアカウント「yuko_wamama_diet」
これを5秒間キープ。太もものハリからコリをほぐすトレーニングになるのだそう。無理のない範囲で鼠径部を伸ばしていきましょう。
ちなみに、yuko_wamama_dieさんは、このトレーニングを1日2回程度行っています。骨盤のゆがみも、この動きを続けていれば改善されるといいます。むくみ解消にもつながり、代謝が上がるので痩せやすくなるのだそう。
まとめ
30代ママが2カ月で14kg痩せたと聞くと、どんなストイックなダイエットをしたのかと思いますよね。じつは、効率のよいトレーニングを、短時間でも毎日続けたことがポイント。「急には変わらないけれど、コツコツやれば必ず変わる！」とyuko_wamama_dietさんはいいます。すき間時間を使って、継続していきたいですね。
「ダイエットをしたくても時間がない！」という人にもおすすめ、yuko_wamama_dietさんの効率的なトレーニングは、SNSでもたくさんアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
